Amasra Hardallı Balık Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Amasra Hardallı Balık Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 196 kcal'dir. Protein: 17g, karbonhidrat: 10g, yağ: 9g.

Amasra Hardallı Balık Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, hardal içerir.

Amasra Hardallı Balık Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Amasra Hardallı Balık Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Amasra Hardallı Balık Salatası

Name: Amasra Hardallı Balık Salatası
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 300 gr Haşlanmış balık; 2 adet Patates; 1 yemek kaşığı Hardal; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.25 demet Dereotu; 0.25 çay kaşığı Karabiber

Amasra hardallı balık salatası, haşlanmış balığı patates ve hardallı sosla buluşturarak kıyı mutfağında serin, canlı ve hafif asiditeli bir tabak kurar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~196 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

300 gr Haşlanmış balık
2 adet Patates
1 yemek kaşığı Hardal
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.3 demet Dereotu
0.3 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Ayıklanmış balığı iri lokmalara ayırın, kılçık kalmadığını parmak ucuyla kontrol edin.
2
Marul, roka ve kırmızı soğanı yıkayıp kurutun, soğanı ince piyazlık doğrayın.
3
Hardal, limon suyu, zeytinyağı, kapari ve karabiberi 45 saniye çırpın.
45 sn
00:45
4
Yeşillikleri sosun azıyla karıştırın, balığı üstte bırakarak parçalanmasını önleyin.
5
Turp dilimleri ve dereotuyla servis edin, kalan sosu sofrada ayrıca verin, böylece balık parçaları dağılmadan sosla temas eder.

💡 Püf Noktası: Balığı iri parçalara ayırmak karıştırırken tamamen dağılmasını engeller.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine dereotu serperek serin servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~196

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.7g

Şeker

Lif

48mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.