Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata
Kolay 51 dk~156 kcal 4/10
🐟
Amasra Hardallı Balık Salatası
Amasra hardallı balık salatası, haşlanmış balığı patates ve hardallı sosla buluşturarak kıyı mutfağında serin, canlı ve hafif asiditeli bir tabak kurar.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~196 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Haşlanmış balık
- 2 adet Patates
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Hardal
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ayıklanmış balığı iri lokmalara ayırın, kılçık kalmadığını parmak ucuyla kontrol edin.
- 2
Marul, roka ve kırmızı soğanı yıkayıp kurutun, soğanı ince piyazlık doğrayın.
- 3
Hardal, limon suyu, zeytinyağı, kapari ve karabiberi 45 saniye çırpın.
45 sn00:45 - 4
Yeşillikleri sosun azıyla karıştırın, balığı üstte bırakarak parçalanmasını önleyin.
- 5
Turp dilimleri ve dereotuyla servis edin, kalan sosu sofrada ayrıca verin, böylece balık parçaları dağılmadan sosla temas eder.
💡 Püf Noktası: Balığı iri parçalara ayırmak karıştırırken tamamen dağılmasını engeller.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine dereotu serperek serin servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~196
kcal kalori
17
g protein
10
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %36Karb %21Yağ %43
GI 29 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
0.7g
Şeker
2g
Lif
48mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Amasra Hardallı Balık Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Amasra Hardallı Balık Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 30 dakika.Amasra Hardallı Balık Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Amasra Hardallı Balık Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 196 kcal'dir. Protein: 17g, karbonhidrat: 10g, yağ: 9g.Amasra Hardallı Balık Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Amasra Hardallı Balık Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Amasra Hardallı Balık Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
45 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?