🥗

Kocaeli Erikli Tavuk Salata

Name: Kocaeli Erikli Tavuk Salata
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Haşlanmış tavuk göğsü; 3 adet Kırmızı erik; 0.5 adet Kıvırcık; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı Limon suyu; 1 çay kaşığı Hardal; 0.5 çay kaşığı Tuz

Kocaeli erikli tavuk salata, haşlanmış tavuğu erik ve yeşillikle buluşturarak sanayi mutfağına hafif, meyvemsi ve öğleye uygun bir tabak hazırlar.

Kolay⏱️ 27 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~198 kcal🇹🇷 Türk

15 dk hazırlık 12 dk pişirme

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 27 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

250 gr Haşlanmış tavuk göğsü
3 adet Kırmızı erik
0.5 adet Kıvırcık
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Limon suyu
1 çay kaşığı(~5 ml) Hardal
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Pişmiş tavuk etini lif lif ayırın, iri parçaları 2 cm boyunda kısaltın.
2
Erikleri çekirdeklerinden ayırıp ince dilimleyin, yeşillikleri yıkayıp tamamen süzdürün.
3
Hardal, limon suyu, zeytinyağı ve tuzu kapaklı kavanozda 30 saniye çalkalayın.
30 sn
00:30
4
Tavuğu sosun yarısıyla karıştırın, et kuru kalmasın diye 5 dakika bekletin.
5 dk
05:00
5
Yeşillik, erik ve tavuğu birleştirin, kalan sosu gezdirip fazla ezmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Eriği en son eklemek salatanın sulu kalıp gevşemesini engeller.

🍽️ Servis Önerisi: Salatayı soğuk verin, üstüne limon sıkarak öğle öğününde sunun.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
C vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %71 eşleşme

~198

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %38Karb %23Yağ %39

GI 15 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL

Şeker

0.7g

Lif

305mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%71), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Kocaeli Erikli Tavuk Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Kocaeli Erikli Tavuk Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 27 dakika.
Kocaeli Erikli Tavuk Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Kocaeli Erikli Tavuk Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 11g, yağ: 8g.
Kocaeli Erikli Tavuk Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Kocaeli Erikli Tavuk Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.
Kocaeli Erikli Tavuk Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Deniz Börülcesi Salatası

5 adım, 4 malzeme, 28 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 37 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

44 görüntülenmeBu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Pişmiş tavuk etini lif lif ayırın, iri parçaları 2 cm boyunda kısaltın.

Erikleri çekirdeklerinden ayırıp ince dilimleyin, yeşillikleri yıkayıp tamamen süzdürün.

Hardal, limon suyu, zeytinyağı ve tuzu kapaklı kavanozda 30 saniye çalkalayın.

30 sn

00:30

Tavuğu sosun yarısıyla karıştırın, et kuru kalmasın diye 5 dakika bekletin.

5 dk

05:00

Yeşillik, erik ve tavuğu birleştirin, kalan sosu gezdirip fazla ezmeden servis edin.

Sıkça sorulanlar

Kocaeli Erikli Tavuk Salata kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 27 dakika.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 11g, yağ: 8g.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı