Kocaeli Erikli Tavuk Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 27 dakika sürer.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 11g, yağ: 8g.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Kocaeli Erikli Tavuk Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Kocaeli Erikli Tavuk Salata

Name: Kocaeli Erikli Tavuk Salata
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Haşlanmış tavuk göğsü; 3 adet Kırmızı erik; 0.5 adet Kıvırcık; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 tatlı kaşığı Limon suyu; 1 çay kaşığı Hardal; 0.5 çay kaşığı Tuz

Kocaeli erikli tavuk salata, haşlanmış tavuğu erik ve yeşillikle buluşturarak sanayi mutfağına hafif, meyvemsi ve öğleye uygun bir tabak hazırlar.

Kolay⏱️ 27 dk4 kişilik~198 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 27 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

250 gr Haşlanmış tavuk göğsü
3 adet Kırmızı erik
0.5 adet Kıvırcık
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 tatlı kaşığı Limon suyu
1 çay kaşığı Hardal
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Pişmiş tavuk etini lif lif ayırın, iri parçaları 2 cm boyunda kısaltın.
2
Erikleri çekirdeklerinden ayırıp ince dilimleyin, yeşillikleri yıkayıp tamamen süzdürün.
3
Hardal, limon suyu, zeytinyağı ve tuzu kapaklı kavanozda 30 saniye çalkalayın.
30 sn
00:30
4
Tavuğu sosun yarısıyla karıştırın, et kuru kalmasın diye 5 dakika bekletin.
5 dk
05:00
5
Yeşillik, erik ve tavuğu birleştirin, kalan sosu gezdirip fazla ezmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Eriği en son eklemek salatanın sulu kalıp gevşemesini engeller.

🍽️ Servis Önerisi: Salatayı soğuk verin, üstüne limon sıkarak öğle öğününde sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~198

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

0.7g

Lif

14.3mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.