Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kayseri Erişteli Yeşil Mercimek Salatası
Kolay 28 dk~196 kcal 5/10
🥗
Iğdır Erikli Yarma Salata
Iğdır erikli yarma salata, haşlanmış yarmayı kırmızı erik ve nane ile buluşturarak yazlık ve tane tane bir soğuk tabak kurar.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~158 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 20 dk pişirme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yarma
- 4 adet Kırmızı erik
- 0.3 demet Nane
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Maydanoz
- 2 dal Taze soğan
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yarmayı yıkayıp bol suda 18 dakika diri kalacak şekilde haşlayın.
18 dk18:00 - 2
Süzülen yarmayı tepsiye yayın ve 10 dakika soğutun, sıcak kalırsa erik yumuşar.
10 dk10:00 - 3
Erikleri çekirdeklerinden ayırın, ekşi tadı dengeli dağılsın diye ince doğrayın.
- 4
Maydanoz, taze soğan, limon suyu ve zeytinyağını yarmayla karıştırın.
- 5
Erikleri en son ekleyin, tuzunu ayarlayıp oda sıcaklığında servis tabağına alın.
💡 Püf Noktası: Yarmayı soğutarak kullanmak erikle birleşince salatanın gevşemesini önler.
🍽️ Servis Önerisi: Yarma salatasını serin verin, üstüne nane serperek servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~158
kcal kalori
4
g protein
28
g karbonhidrat
2
g yağ
Protein %11Karb %77Yağ %12
GI 25 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
6.6g
Şeker
0.9g
Lif
290.8mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Iğdır Erikli Yarma Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Iğdır Erikli Yarma Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 32 dakika.Iğdır Erikli Yarma Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Iğdır Erikli Yarma Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 158 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 28g, yağ: 2g.Iğdır Erikli Yarma Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Iğdır Erikli Yarma Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Iğdır Erikli Yarma Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
50 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?