🥗

Deniz Börülcesi Salatası

Name: Deniz Börülcesi Salatası
Prep time: 20 min
Cook time: 8 min
Total time: 28 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Deniz börülcesi; 2 diş Sarımsak; 4 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Limon suyu

Ayvalık sofralarının deniz börülcesi sarımsak, limon ve zeytinyağıyla tuzlu ferah bir salata olur.

Kolay⏱️ 28 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~110 kcal🇹🇷 Türk

20 dk hazırlık 8 dk pişirme

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 28 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme8 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

500 gr Deniz börülcesi
2 diş Sarımsak
4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Başlamadan sos malzemelerini ayırın, salata birleşince hızlı servis edilsin.
2
Deniz börülcesini 8 dakika haşlayın.
8 dk
08:00
3
Kılçıklı saplarından ayırın, sert lifler salatada kalmasın.
4
Sarımsak, zeytinyağı ve limonla harmanlayın.
5
Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %75 eşleşme

~110

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %7Karb %21Yağ %72

GI 17 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL

0.2g

Şeker

0.1g

Lif

0.6mg

Sodyum

1.9g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Deniz Börülcesi Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Deniz Börülcesi Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 28 dakika.
Deniz Börülcesi Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Deniz Börülcesi Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 110 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 6g, yağ: 9g.
Deniz Börülcesi Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.
Deniz Börülcesi Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Deniz Börülcesi Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 37 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

65 görüntülenmeBu hafta 1 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Başlamadan sos malzemelerini ayırın, salata birleşince hızlı servis edilsin.

Deniz börülcesini 8 dakika haşlayın.

8 dk

08:00

Kılçıklı saplarından ayırın, sert lifler salatada kalmasın.

Sarımsak, zeytinyağı ve limonla harmanlayın.

Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.

Sıkça sorulanlar

Deniz Börülcesi Salatası kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Deniz Börülcesi Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 28 dakika.

Deniz Börülcesi Salatası zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Deniz Börülcesi Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 110 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 6g, yağ: 9g.

Deniz Börülcesi Salatası alerjik mi?

Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.

Deniz Börülcesi Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Deniz Börülcesi Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı