Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 12 dakika sürer.

Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 124 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 14g, yağ: 4g.

Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu

Name: Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 demet Semizotu; 1 su bardağı Haşlanmış nohut; 1.5 yemek kaşığı Limon suyu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Mersin limonlu nohutlu semizotu, semizotunu nohut ve limonla buluşturarak ferah ve besleyici bir yaz salatası hazırlar.

Kolay⏱️ 12 dk4 kişilik~124 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 12 dk

Hazırlık12 dk

Malzemeler

4 kişi

1 demet Semizotu
1 su bardağı Haşlanmış nohut
1.5 yemek kaşığı Limon suyu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Semizotunu ayıklayıp yıkayın, yaprakları süzgeçte tamamen kurutun.
2
Nohutları süzün, kabukları ayrılmış olanları ayıklayın.
3
Limon suyu, zeytinyağı, sarımsak, kimyon ve tuzu 45 saniye çırpın.
45 sn
00:45
4
Nohutu sosla 5 dakika bekletin, ekşilik içine geçsin.
5 dk
05:00
5
Semizotu ve taze soğanı nohuta katın, yaprakları ezmeden servis edin.
6
Nohut sosu çekerken semizotunu ayrı tutun, yapraklar bekleme sırasında diriliğini kaybetmesin.
7
Servisten önce kasede bir kez alttan üste çevirin, nohutlar dibe toplanmasın.

💡 Püf Noktası: Semizotunu karıştırmadan hemen önce yıkayıp kurutmak kıtırlığını korur.

🍽️ Servis Önerisi: Serin sunun, üstüne zeytinyağı gezdirip yanına kızarmış ekmek koyun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~124

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.5g

Şeker

3.8g

Lif

294.3mg

Sodyum

0.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.