Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Patlıcan Salatası
Kolay 30 dk~90 kcal 3/10
🥗
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Mersin limonlu nohutlu semizotu, semizotunu nohut ve limonla buluşturarak ferah ve besleyici bir yaz salatası hazırlar.
Kolay⏱️ 12 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~124 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 12 dk- Hazırlık12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Semizotu
- 1 su bardağı(~200 ml) Haşlanmış nohut
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 diş Sarımsak
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Kimyon
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 2 dal Taze soğan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Semizotunu ayıklayıp yıkayın, yaprakları süzgeçte tamamen kurutun.
- 2
Nohutları süzün, kabukları ayrılmış olanları ayıklayın.
- 3
Limon suyu, zeytinyağı, sarımsak, kimyon ve tuzu 45 saniye çırpın.
45 sn00:45 - 4
Nohutu sosla 5 dakika bekletin, ekşilik içine geçsin.
5 dk05:00 - 5
Semizotu ve taze soğanı nohuta katın, yaprakları ezmeden servis edin.
- 6
Nohut sosu çekerken semizotunu ayrı tutun, yapraklar bekleme sırasında diriliğini kaybetmesin.
- 7
Servisten önce kasede bir kez alttan üste çevirin, nohutlar dibe toplanmasın.
💡 Püf Noktası: Semizotunu karıştırmadan hemen önce yıkayıp kurutmak kıtırlığını korur.
🍽️ Servis Önerisi: Serin sunun, üstüne zeytinyağı gezdirip yanına kızarmış ekmek koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~124
kcal kalori
5
g protein
14
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %18Karb %50Yağ %32
GI 12 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
2.5g
Şeker
3.8g
Lif
294.3mg
Sodyum
0.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 12 dakika.Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 124 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 14g, yağ: 4g.Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
47 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?