Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
🍆
Patlıcan Salatası
Közlenmiş patlıcan ile hazırlanan ferahlatıcı meze salatası.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~90 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Patlıcan
- 2 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
- 3 dal Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patlıcanları ocak üzerinde veya fırında 25 dakika közleyin.
25 dk25:00 - 2
Kabuklarını soyup patlıcanları iri kıyın ve fazla suyunu süzdürün.
- 3
Zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve tuzu küçük kasede karıştırın.
- 4
Patlıcanı sos ve maydanozla 1 dakika ezmeden harmanlayın.
1 dk01:00 - 5
Salatayı servis tabağına alıp sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Köz patlıcanı soyduktan sonra süzdürmek salatanın tabakta sulanmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Ekmek ile meze olarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~90
kcal kalori
2
g protein
8
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %9Karb %34Yağ %57
GI 22 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
12.2g
Şeker
10.3g
Lif
1170mg
Sodyum
1.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Patlıcan Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Patlıcan Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 30 dakika.Patlıcan Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Patlıcan Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 90 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 8g, yağ: 6g.Patlıcan Salatası alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Patlıcan Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Patlıcan Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
64 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?