Mevsim Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 12 dakika sürer.

Mevsim Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 90 kcal'dir. Protein: 2g, karbonhidrat: 8g, yağ: 6g.

Mevsim Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Mevsim Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Mevsim Salatası

Name: Mevsim Salatası
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 adet Marul; 2 adet Domates; 2 adet Salatalık; 1 adet Havuç; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz; 0.25 çay kaşığı Karabiber

Marul, havuç, domates ve salatalıkla hazırlanan temel sofralık salata.

Kolay⏱️ 12 dk4 kişilik~90 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
#Düşük Kalorili
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 12 dk

Hazırlık12 dk

Malzemeler

4 kişi

1 adet Marul
2 adet Domates
2 adet Salatalık
1 adet Havuç
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 yemek kaşığı Limon suyu
0.5 çay kaşığı Tuz
0.3 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Marul, mor lahana ve maydanozu sirkeli suda 5 dakika bekletip iyice kurutun.
5 dk
05:00
2
Havucu iri rendeleyin, mor lahanayı çok ince şeritler halinde kesin.
3
Zeytinyağı, limon suyu, nar ekşisi, sirke, tuz ve karabiberi 30 saniye çırpın.
30 sn
00:30
4
Marul, lahana, havuç ve maydanozu geniş kasede birleştirin.
5
Sosu servis öncesi ekleyin, yapraklar diriliğini kaybetmeden tabağa alın.
6
Mor lahanayı sosla kısa ovun, sertliği kırılırken marul yaprakları ezilmesin.

💡 Püf Noktası: Sosu servis anında ekleyin; yeşillikler diri kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Et, tavuk ve baklagil yemeklerinin yanında servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~90

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.7g

Şeker

2.2g

Lif

308.1mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.