Kinoa Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Kinoa Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 38g, yağ: 8g.

Kinoa Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Kinoa Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Kinoa Salatası

Name: Kinoa Salatası
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Kinoa; 2 su bardağı Su; 2 adet Salatalık; 2 adet Domates; 0.5 demet Maydanoz; 3 yemek kaşığı Limon suyu; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Kinoa, sebze ve limonlu sosla hazırlanan hafif ve doyurucu salata.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~260 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vegan
#Düşük Kalorili
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Kinoa
2 su bardağı Su
2 adet Salatalık
2 adet Domates
0.5 demet Maydanoz
3 yemek kaşığı Limon suyu
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kinoayı bol suda yıkayıp 12 dakika haşlayın, taneler açılınca süzün.
12 dk
12:00
2
Süzülen kinoayı geniş tepsiye yayın ve 8 dakika soğutun.
8 dk
08:00
3
Domates, salatalık, taze soğan, maydanoz ve naneyi küçük doğrayın.
4
Limon suyu, zeytinyağı ve tuzu 30 saniye çırpın.
30 sn
00:30
5
Kinoa ve sebzeleri sosla harmanlayın, taneler ezilmeden servis tabağına alın, böylece kinoa taneleri ayrık kalır ve sebze suyu dibe çökmez.

💡 Püf Noktası: Kinoayı pişirmeden önce süzgeçte yıkayın; doğal acılığı azalır.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk öğle yemeği olarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~260

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.9g

Şeker

4.9g

Lif

12.6mg

Sodyum

1.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.