Tabbouleh ne kadar sürer?

Hazırlık 25 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 25 dakika sürer.

Tabbouleh kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 180 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 24g, yağ: 7g.

Tabbouleh hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Tabbouleh için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Tabbouleh tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Tabbouleh

Name: Tabbouleh
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 0.5 su bardağı İnce bulgur; 2 demet Maydanoz; 3 adet Domates; 0.5 demet Taze nane; 4 yemek kaşığı Limon suyu; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Lübnan sofralarında maydanozun başrolde olduğu, bulgur ve limonla ferahlayan ince salata.

Kolay⏱️ 25 dk4 kişilik~180 kcal🌍 Orta Doğu

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 25 dk

Hazırlık25 dk

Malzemeler

4 kişi

0.5 su bardağı İnce bulgur
2 demet Maydanoz
3 adet Domates
0.5 demet Taze nane
4 yemek kaşığı Limon suyu
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Bulguru sıcak suyla 10 dakika ıslatın, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
10 dk
10:00
2
Tabbouleh malzemelerini lokmalık kesin ve fazla suyunu süzdürün, sos tabakta incelmesin.
3
Tabbouleh sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, tabbouleh tadı öne çıksın.
4
Tabbouleh ana malzemelerini sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Tabbouleh salatasını servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

💡 Püf Noktası: Maydanozu keskin bıçakla ince kıyın; ezilirse salata sulu olur.

🍽️ Servis Önerisi: Marul yapraklarıyla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~180

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.3g

Şeker

1.4g

Lif

296.7mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.