Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🌍
Fattoush
Kolay 28 dk~160 kcal 3/10
🥗
Tabbouleh
Lübnan sofralarında maydanozun başrolde olduğu, bulgur ve limonla ferahlayan ince salata.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~180 kcal🌍 Orta Doğu
25 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 0.5 su bardağı(~100 ml) İnce bulgur
- 2 demet Maydanoz
- 3 adet Domates
- 0.5 demet Taze nane
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Limon suyu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Bulguru sıcak suyla 10 dakika ıslatın, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
10 dk10:00 - 2
Tabbouleh malzemelerini lokmalık kesin ve fazla suyunu süzdürün, sos tabakta incelmesin.
- 3
Tabbouleh sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, tabbouleh tadı öne çıksın.
- 4
Tabbouleh ana malzemelerini sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Tabbouleh salatasını servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Maydanozu keskin bıçakla ince kıyın; ezilirse salata sulu olur.
🍽️ Servis Önerisi: Marul yapraklarıyla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~180
kcal kalori
4
g protein
24
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %9Karb %55Yağ %36
GI 27 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
3.3g
Şeker
1.4g
Lif
296.7mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tabbouleh kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tabbouleh ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 25 dakika.Tabbouleh zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tabbouleh kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 180 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 24g, yağ: 7g.Tabbouleh hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tabbouleh hangi mutfağa ait?
Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.Tabbouleh için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Tabbouleh tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
71 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?