Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Kocaeli Erikli Tavuk Salata
Kolay 27 dk~198 kcal 4/10
🥗
Tavuklu Salata
Izgara tavuk, yeşillik ve yoğurtlu sosla hazırlanan proteinli salata.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~390 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 12 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 300 gr Tavuk göğsü
- 1 adet Marul
- 1 adet Salatalık
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Yoğurt
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Hardal
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tavuğu tavada her iki yüzü kızarana kadar 10-12 dakika pişirin, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
12 dk12:00 - 2
Tavuklu tavuğunu 5 dakika dinlendirin ve lifleyin, sıcak buhar yaprakları soldurmasın.
5 dk05:00 - 3
Yoğurt, hardal, limon suyu, zeytinyağı ve tuzu çırpıp pürüzsüz bir salata sosu hazırlayın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Tavuğu dinlendirdikten sonra dilimleyin; suyu etin içinde kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Ana öğün salatası olarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~390
kcal kalori
38
g protein
10
g karbonhidrat
22
g yağ
Protein %39Karb %10Yağ %51
GI 20 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
3.2g
Şeker
1.2g
Lif
720.1mg
Sodyum
2.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Hardal
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tavuklu Salata kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Tavuklu Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 32 dakika.Tavuklu Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tavuklu Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 38g, karbonhidrat: 10g, yağ: 22g.Tavuklu Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Hardal, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tavuklu Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Tavuklu Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
48 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?