Tavuklu Salata ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 27 dakika sürer.

Tavuklu Salata kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 38g, karbonhidrat: 10g, yağ: 22g.

Tavuklu Salata hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, hardal içerir.

Tavuklu Salata için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Tavuklu Salata tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Tavuklu Salata

Name: Tavuklu Salata
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 300 gr Tavuk göğsü; 1 adet Marul; 1 adet Salatalık; 3 yemek kaşığı Yoğurt; 1 tatlı kaşığı Hardal; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Izgara tavuk, yeşillik ve yoğurtlu sosla hazırlanan proteinli salata.

Kolay⏱️ 27 dk2 kişilik~390 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 27 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

2 kişi

300 gr Tavuk göğsü
1 adet Marul
1 adet Salatalık
3 yemek kaşığı Yoğurt
1 tatlı kaşığı Hardal
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Tavuğu tavada her iki yüzü kızarana kadar 10-12 dakika pişirin, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
12 dk
12:00
2
Tavuklu tavuğunu 5 dakika dinlendirin ve lifleyin, sıcak buhar yaprakları soldurmasın.
5 dk
05:00
3
Yoğurt, hardal, limon suyu, zeytinyağı ve tuzu çırpıp pürüzsüz bir salata sosu hazırlayın.
4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.

💡 Püf Noktası: Tavuğu dinlendirdikten sonra dilimleyin; suyu etin içinde kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Ana öğün salatası olarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~390

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.2g

Şeker

1.2g

Lif

138.7mg

Sodyum

2.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.