Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
🥗
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Aydın nohutlu semizotu borani, semizotunu yoğurt ve nohutla buluşturarak Ege sofrasına serin, hafif ekşili ve tok tutan bir salata kazandırır.
Kolay⏱️ 12 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~148 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 12 dk- Hazırlık12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Semizotu
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 1 su bardağı(~200 ml) Haşlanmış nohut
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Pul biber
- 2 dal Dereotu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Semizotunu ayıklayıp yıkayın, süzgeçte tamamen kurutun.
- 2
Nohutları süzün, kabukları ayrılmış taneleri çıkarın.
- 3
Süzme yoğurt, sarımsak, limon suyu ve zeytinyağını 1 dakika çırpın.
1 dk01:00 - 4
Nohutu yoğurtlu sosla karıştırın, semizotunu en son ekleyin ki yapraklar ezilmesin.
- 5
Pul biberli zeytinyağı ve dereotuyla soğuk servis edin.
- 6
Yoğurtlu karışımı soğuk tutun, semizotu eklendiğinde yapraklar daha diri kalır.
💡 Püf Noktası: Semizotunu sosla son anda karıştırmak yaprakların diri kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Boraniyi serin verin, üstüne zeytinyağı gezdirip ekmek sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~148
kcal kalori
7
g protein
14
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %20Karb %41Yağ %39
GI 29 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
4.8g
Şeker
3.9g
Lif
54.8mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Aydın Nohutlu Semizotu Borani kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Aydın Nohutlu Semizotu Borani ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 12 dakika.Aydın Nohutlu Semizotu Borani zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Aydın Nohutlu Semizotu Borani kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 148 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 14g, yağ: 6g.Aydın Nohutlu Semizotu Borani hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Aydın Nohutlu Semizotu Borani için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.Aydın Nohutlu Semizotu Borani tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
36 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?