Aydın Nohutlu Semizotu Borani ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 12 dakika sürer.

Aydın Nohutlu Semizotu Borani kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 148 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 14g, yağ: 6g.

Aydın Nohutlu Semizotu Borani hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Aydın Nohutlu Semizotu Borani için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Aydın Nohutlu Semizotu Borani tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Aydın Nohutlu Semizotu Borani

Name: Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Semizotu; 1 su bardağı Yoğurt; 1 su bardağı Haşlanmış nohut; 1 diş Sarımsak; 0.25 çay kaşığı Pul biber

Aydın nohutlu semizotu borani, semizotunu yoğurt ve nohutla buluşturarak Ege sofrasına serin, hafif ekşili ve tok tutan bir salata kazandırır.

Kolay⏱️ 12 dk4 kişilik~148 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 12 dk

Hazırlık12 dk

Malzemeler

4 kişi

250 gr Semizotu
1 su bardağı Yoğurt
1 su bardağı Haşlanmış nohut
1 diş Sarımsak
0.3 çay kaşığı Pul biber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Semizotunu ayıklayıp yıkayın, süzgeçte tamamen kurutun.
2
Nohutları süzün, kabukları ayrılmış taneleri çıkarın.
3
Süzme yoğurt, sarımsak, limon suyu ve zeytinyağını 1 dakika çırpın.
1 dk
01:00
4
Nohutu yoğurtlu sosla karıştırın, semizotunu en son ekleyin ki yapraklar ezilmesin.
5
Pul biberli zeytinyağı ve dereotuyla soğuk servis edin.
6
Yoğurtlu karışımı soğuk tutun, semizotu eklendiğinde yapraklar daha diri kalır.

💡 Püf Noktası: Semizotunu sosla son anda karıştırmak yaprakların diri kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Boraniyi serin verin, üstüne zeytinyağı gezdirip ekmek sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~148

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.8g

Şeker

3.9g

Lif

54.8mg

Sodyum

1.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.