🥗

Yoğurtlu Semizotu Salatası

Name: Yoğurtlu Semizotu Salatası
Prep time: 10 min
Total time: 21 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 demet Semizotu; 250 gr Yoğurt; 1 diş Sarımsak; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Tuz

Semizotunun serin çıtırtısı ve sarımsaklı yoğurt bir araya geldiğinde yaz sofralarına kısa sürede ferahlık taşır.

Kolay⏱️ 21 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~90 kcal🇹🇷 Türk

10 dk hazırlık 11 dk bekleme

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 21 dk

Hazırlık10 dk
Bekleme/Marine11 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

1 demet Semizotu
250 gr Yoğurt
1 diş Sarımsak
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Semizotunu ayıklayıp kurulayın, sos kesilmesin diye ılık malzemeyle birleştirin.
2
Yoğurtlu Semizotu yeşilliklerini kurutun ve sert sapları ayıklayın, yapraklar sosu sulandırmasın.
3
Yoğurtlu Semizotu yoğurdunu sarımsak ve tuzla çırpın, kesilmesin diye sulu malzemeyi sonra ekleyin.
4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk
01:00
5
Yapraklarını sosla son anda buluşturun ve bekletmeden servis edin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Semizotunu servis öncesi yoğurtla buluşturun; bekledikçe suyunu bırakır.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine zeytinyağı ve pul biber gezdirerek servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~90

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %19Karb %28Yağ %53

GI 15 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL

2.9g

Şeker

Lif

319.6mg

Sodyum

1.8g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Yoğurtlu Semizotu Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Yoğurtlu Semizotu Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 11 dakika pasif bekleme dahil; toplam 21 dakika.
Yoğurtlu Semizotu Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Yoğurtlu Semizotu Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 90 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 6g, yağ: 5g.
Yoğurtlu Semizotu Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Yoğurtlu Semizotu Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.
Yoğurtlu Semizotu Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Deniz Börülcesi Salatası

5 adım, 4 malzeme, 28 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Sezar Salata

5 adım, 10 malzeme, 37 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Salatalar

51 görüntülenme

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Semizotunu ayıklayıp kurulayın, sos kesilmesin diye ılık malzemeyle birleştirin.

Yoğurtlu Semizotu yeşilliklerini kurutun ve sert sapları ayıklayın, yapraklar sosu sulandırmasın.

Yoğurtlu Semizotu yoğurdunu sarımsak ve tuzla çırpın, kesilmesin diye sulu malzemeyi sonra ekleyin.

Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.

1 dk

01:00

Yapraklarını sosla son anda buluşturun ve bekletmeden servis edin.

10 dk

10:00

Sıkça sorulanlar

Yoğurtlu Semizotu Salatası kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Yoğurtlu Semizotu Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 11 dakika pasif bekleme dahil; toplam 21 dakika.

Yoğurtlu Semizotu Salatası zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Yoğurtlu Semizotu Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 90 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 6g, yağ: 5g.

Yoğurtlu Semizotu Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Yoğurtlu Semizotu Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Yoğurtlu Semizotu Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler