Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Trakya Patlıcanlı Yoğurtlama
Kolay 1 sa 16 dk~112 kcal 3/10
🥗
Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar
Gaziantep sumaklı yoğurtlu pancar, haşlanmış pancarı sarımsaklı yoğurt ve sumakla birleştirerek kebap yanına ferah, mor renkli bir meze çıkarır.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~108 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 20 dk pişirme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Pancar
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 1 diş Sarımsak
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Sumak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pancarı haşlayıp soyun ve küçük küpler doğrayın, sos kesilmesin diye ılık malzemeyle birleştirin.
10 dk10:00 - 2
Pancarını 1,5 cm küp doğrayın ve süzgeçte 2 dakika dinlendirin.
2 dk02:00 - 3
Yoğurdunu sarımsak ve tuzla çırpın, kesilmesin diye sulu malzemeyi sonra ekleyin.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
Sumağı zeytinyağıyla açıp yoğurtlu pancarın üstüne gezdirin.
1 dk01:00 - 6
Salatasını servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Pancarı tamamen soğutmadan yoğurda katmamak mezeyi kısa sürede sulandırmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Sumaklı yoğurtlu pancarı sığ kaseye yayıp zeytinyağı ve sumak yüzeyde görünecek şekilde sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~108
kcal kalori
4
g protein
12
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %16Karb %48Yağ %36
GI 41 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
7.6g
Şeker
2.1g
Lif
373.4mg
Sodyum
2.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 32 dakika.Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 108 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 12g, yağ: 4g.Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Gaziantep Sumaklı Yoğurtlu Pancar tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Aydın Nohutlu Semizotu Borani
Kolay 12 dk~148 kcal 4/10
Erzincan Boranisi
Kolay 27 dk~132 kcal 3/10
Yoğurtlu Semizotu Salatası
Kolay 21 dk~90 kcal 3/10
Mersin Limonlu Nohutlu Semizotu
Kolay 12 dk~124 kcal 4/10
Mardin Narlı Bulgur Kısırı
Kolay 25 dk~174 kcal 4/10
36 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?