Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mevsim Salatası
Kolay 12 dk~90 kcal 3/10
🧀
Hellimli Salata
Izgara hellim, yeşillik ve nar ekşili sosla hazırlanan doyurucu salata.
Kolay⏱️ 21 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~360 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 6 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 21 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme6 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 200 gr Hellim peyniri
- 1 paket Akdeniz yeşilliği
- 1 adet Salatalık
- 10 adet Cherry domates
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Nar ekşisi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kekik
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hellimi 1 cm kalınlığında dilimleyin, yüzeyindeki fazla tuzu kağıt havluyla alın.
- 2
Tavayı ısıtıp hellimleri her yüzü 90 saniye kızarana kadar pişirin.
3 dk03:00 - 3
Marul, roka, domates ve salatalığı yıkayıp kurutun, iri lokmalık doğrayın.
- 4
Limon suyu, zeytinyağı, kekik ve karabiberi 30 saniye çırpın.
30 sn00:30 - 5
Yeşillikleri sosla karıştırın, sıcak hellimi üstüne yerleştirip hemen servis edin, böylece hellim sıcaklığını korurken yeşillik sönmez.
💡 Püf Noktası: Hellimi tavaya koymadan önce kurulayın; yüzeyi daha hızlı kızarır.
🍽️ Servis Önerisi: Hafif öğle yemeği olarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %63 eşleşme~360
kcal kalori
18
g protein
14
g karbonhidrat
26
g yağ
Protein %20Karb %15Yağ %65
GI 22 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
10.7g
Şeker
0.7g
Lif
585.6mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%63), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hellimli Salata kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Hellimli Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 6 dakika; toplam 21 dakika.Hellimli Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Hellimli Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 14g, yağ: 26g.Hellimli Salata hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Hellimli Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Hellimli Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
43 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?