Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Hellimli Salata
Kolay 21 dk~360 kcal 5/10
🥗
Akdeniz Salatası
Yeşillik, domates, zeytin ve beyaz peynirle hazırlanan ferah salata.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~170 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 paket Akdeniz yeşilliği
- 12 adet Cherry domates
- 2 adet Salatalık
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Siyah zeytin
- 150 gr Beyaz peynir
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşillikleri ve ana malzemeleri ayırın, soslama aşamasında kase kalabalıklaşmasın.
- 2
Yeşillikleri yıkayıp kurulayın, su kalırsa limonlu sos incelir.
- 3
Sebze, zeytin ve peyniri salata kasesine alın.
- 4
Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyip karıştırın.
- 5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 dk05:00 - 6
Karışımı geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.
💡 Püf Noktası: Sosu servis öncesi ekleyin; yeşillikler diri kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Izgara tavuk yanında servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %71 eşleşme~170
kcal kalori
4
g protein
9
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %9Karb %21Yağ %70
GI 17 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
3.4g
Şeker
1.3g
Lif
529.9mg
Sodyum
7.4g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%71), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Akdeniz Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Akdeniz Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Akdeniz Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Akdeniz Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 170 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 9g, yağ: 13g.Akdeniz Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Akdeniz Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Akdeniz Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
118 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?