Akdeniz Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Akdeniz Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 170 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 9g, yağ: 13g.

Akdeniz Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Akdeniz Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Akdeniz Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Akdeniz Salatası

Name: Akdeniz Salatası
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 paket Akdeniz yeşilliği; 12 adet Cherry domates; 2 adet Salatalık; 0.5 su bardağı Siyah zeytin; 150 gr Beyaz peynir; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Limon suyu

Yeşillik, domates, zeytin ve beyaz peynirle hazırlanan ferah salata.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~170 kcal🇹🇷 Türk

#Pratik
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

1 paket Akdeniz yeşilliği
12 adet Cherry domates
2 adet Salatalık
0.5 su bardağı Siyah zeytin
150 gr Beyaz peynir
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 yemek kaşığı Limon suyu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşillikleri ve ana malzemeleri ayırın, soslama aşamasında kase kalabalıklaşmasın.
2
Yeşillikleri yıkayıp kurulayın, su kalırsa limonlu sos incelir.
3
Sebze, zeytin ve peyniri salata kasesine alın.
4
Zeytinyağı ve limon suyunu ekleyip karıştırın.
5
Servis öncesi 5 dakika dinlendirin, sos tanelere işlesin diye sonra tabaklayın.
5 dk
05:00
6
Karışımını geniş tabağa alın, yeşillikler ezilmesin diye üstten bastırmayın.

💡 Püf Noktası: Sosu servis öncesi ekleyin; yeşillikler diri kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Izgara tavuk yanında servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~170

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.4g

Şeker

1.3g

Lif

529.9mg

Sodyum

7.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.