Horiatiki Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 15 dakika sürer.

Horiatiki Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 190 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 10g, yağ: 15g.

Horiatiki Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Horiatiki Salatası hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Horiatiki Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Horiatiki Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Horiatiki Salatası

Name: Horiatiki Salatası
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 4 adet Domates; 2 adet Salatalık; 1 adet Kırmızı soğan; 150 gr Feta peyniri; 0.5 su bardağı Siyah zeytin; 0.5 çay kaşığı Tuz

Ege adalarının domates, salatalık, zeytin ve feta ile hazırlanan yalın köy salatası.

Kolay⏱️ 15 dk4 kişilik~190 kcal🇬🇷 Yunan

#Pratik
Vejetaryen
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 15 dk

Hazırlık15 dk

Malzemeler

4 kişi

4 adet Domates
2 adet Salatalık
1 adet Kırmızı soğan
150 gr Feta peyniri
0.5 su bardağı Siyah zeytin
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Domatesleri iri kama, salatalığı kalın yarım ay, biberi halka şeklinde doğrayın.
2
Kırmızı soğanı ince dilimleyin, acılığı yumuşasın diye 5 dakika soğuk suda bekletin.
5 dk
05:00
3
Zeytinyağı, sirke, tuz ve kekiği kavanozda 30 saniye çalkalayın.
30 sn
00:30
4
Sebzeleri zeytinle karıştırın, domateslerin suyu boşa akmasın diye ezmeden çevirin.
5
Feta dilimini üstüne koyun, kekik serpip sosun kalanını peynirin çevresine gezdirin.

💡 Püf Noktası: Fetayı ufalamadan iri parça bırakın; salatanın tuz dengesini korur.

🍽️ Servis Önerisi: Zeytinyağı ve kuru kekikle servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~190

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

8.3g

Şeker

3.6g

Lif

612.9mg

Sodyum

6.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.