Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Gavurdağı Salatası
Kolay 15 dk~180 kcal 3/10
🥗
Horiatiki Salatası
Ege adalarının domates, salatalık, zeytin ve feta ile hazırlanan yalın köy salatası.
Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~190 kcal🇬🇷 Yunan
15 dk hazırlık
- #Pratik
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 15 dk- Hazırlık15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Domates
- 2 adet Salatalık
- 1 adet Kırmızı soğan
- 150 gr Feta peyniri
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Siyah zeytin
- 1 adet Yeşil biber
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Sirke
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kekik
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Domatesleri iri kama, salatalığı kalın yarım ay, biberi halka şeklinde doğrayın.
- 2
Kırmızı soğanı ince dilimleyin, acılığı yumuşasın diye 5 dakika soğuk suda bekletin.
5 dk05:00 - 3
Zeytinyağı, sirke, tuz ve kekiği kavanozda 30 saniye çalkalayın.
30 sn00:30 - 4
Sebzeleri zeytinle karıştırın, domateslerin suyu boşa akmasın diye ezmeden çevirin.
- 5
Feta dilimini üstüne koyun, kekik serpip sosun kalanını peynirin çevresine gezdirin.
💡 Püf Noktası: Fetayı ufalamadan iri parça bırakın; salatanın tuz dengesini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Zeytinyağı ve kuru kekikle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~190
kcal kalori
4
g protein
10
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %8Karb %21Yağ %71
GI 13 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
8.3g
Şeker
3.6g
Lif
903.5mg
Sodyum
6.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Horiatiki Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Horiatiki Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 15 dakika.Horiatiki Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Horiatiki Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 190 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 10g, yağ: 15g.Horiatiki Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Horiatiki Salatası hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Horiatiki Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.Horiatiki Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
46 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?