Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Çanakkale Erikli Şeftali Salata
Kolay 12 dk~86 kcal 3/10
🥗
Roka Salatası
Roka, domates ve parmesanla hazırlanan limonlu ferah salata.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~150 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 2 demet Roka
- 12 adet Cherry domates
- 40 gr Parmesan peyniri
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Rokayı yıkayıp tamamen kurutun ve sert saplarını ayıklayın.
- 2
Cherry domatesleri ikiye bölün, parmesanı ince rendeleyin.
- 3
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük kasede çırpın.
- 4
Roka ve domatesi sosla ezmeden harmanlayın.
1 dk01:00 - 5
Parmesanı serpip salatayı bekletmeden servis edin.
💡 Püf Noktası: Rokayı soslamadan önce kurutun; ıslak yaprak sosu seyreltir.
🍽️ Servis Önerisi: Izgara et ve pizza yanında servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~150
kcal kalori
6
g protein
6
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %15Karb %15Yağ %70
GI 13 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.4g
Şeker
0g
Lif
614.1mg
Sodyum
4.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Roka Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.Roka Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Roka Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Roka Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 150 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 6g, yağ: 12g.Roka Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Roka Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Roka Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
50 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?