Roka Salatası ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Roka Salatası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 150 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 6g, yağ: 12g.

Roka Salatası hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Roka Salatası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Roka Salatası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥗

Roka Salatası

Name: Roka Salatası
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 demet Roka; 12 adet Cherry domates; 40 gr Parmesan peyniri; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 yemek kaşığı Limon suyu; 0.5 çay kaşığı Tuz

Roka, domates ve parmesanla hazırlanan limonlu ferah salata.

Kolay⏱️ 10 dk3 kişilik~150 kcal🇹🇷 Türk

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

3 kişi

2 demet Roka
12 adet Cherry domates
40 gr Parmesan peyniri
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 yemek kaşığı Limon suyu
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Rokayı yıkayıp tamamen kurutun ve sert saplarını ayıklayın.
2
Cherry domatesleri ikiye bölün, parmesanı ince rendeleyin.
3
Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu küçük kasede çırpın.
4
Roka ve domatesi sosla ezmeden harmanlayın.
1 dk
01:00
5
Parmesanı serpip salatayı bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Rokayı soslamadan önce kurutun; ıslak yaprak sosu seyreltir.

🍽️ Servis Önerisi: Izgara et ve pizza yanında servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~150

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.4g

Şeker

Lif

614.1mg

Sodyum

4.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.