Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Iğdır Erikli Yarma Salata
Kolay 32 dk~158 kcal 3/10
🥔
Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata
Bodrum zeytin ezmeli patates salata, patatesi zeytin ezmesi ve limonla birleştirerek kıyı sofralarına ferah ve tuzlu bir yaz tabağı kurar.
Kolay⏱️ 51 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~156 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 15 dk pişirme 26 dk bekleme
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 51 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine26 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Patates
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytin ezmesi
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.3 demet Maydanoz
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri 15 dakika haşlayıp küp doğrayın, taneler ezilmesin diye süzme aşamasını tamamlayın.
15 dk15:00 - 2
Bodrum Zeytin Ezmeli Patates patateslerini ılık halde soyup 2 cm kesin, nişasta sosu daha iyi tutsun.
- 3
Bodrum Zeytin Ezmeli Patates sosu için zeytinyağını limon suyu ve tuzla çırpın, patates tadı öne çıksın.
- 4
Ana malzemeleri sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın, parçalar dağılmasın.
1 dk01:00 - 5
10 dakika dinlendirip oda sıcaklığında servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Patatesleri ılıkken soslamak zeytin ezmesinin daha dengeli yayılmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Zeytin ezmeli patates salatasını sığ tabakta yayın, maydanozu ve zeytinyağını üstte bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~156
kcal kalori
3
g protein
22
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %8Karb %57Yağ %35
GI 21 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
1.5g
Şeker
3.6g
Lif
301.2mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 15 dakika, 26 dakika pasif bekleme dahil; toplam 51 dakika.Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 156 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 22g, yağ: 6g.Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Bodrum Zeytin Ezmeli Patates Salata tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
41 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?