Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Sezar Salata
Orta 37 dk~520 kcal 6/10
🥑
Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi
Avokadolu ton balıklı salata kasesi, yüksek protein ve hızlı hazırlık hedefini tek tabakta birleştiren güncel bir öğündür.
Kolay⏱️ 12 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~302 kcal🇺🇸 ABD
12 dk hazırlık
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- #Düşük Kalorili
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 12 dk- Hazırlık12 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 2 konserve Ton balığı
- 1 adet Avokado
- 1 küçük Marul
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kesme tahtasını ve servis tabağını hazırlayın, doğranan malzeme bekleyip kararmasın.
- 2
Marulu doğrayıp kaseye alın.
- 3
Ton balığı ve avokadoyu ekleyin.
- 4
Limon suyunu gezdirip salatayı servis edin.
- 5
Son tuz ve asit dengesini kontrol edin, beklerse su salmasın.
- 6
Soslandıktan sonra bekletmeden servis edin, çıtır doku bozulmasın.
💡 Püf Noktası: Avokadoyu servis anına yakın kesmek rengini canlı tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Üstüne limon gezdirip soğuk bowlu öğle öğününde hemen servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~302
kcal kalori
24
g protein
10
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %32Karb %13Yağ %55
GI 27 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
0.8g
Şeker
6.7g
Lif
588.4mg
Sodyum
2.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 12 dakika.Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 302 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 10g, yağ: 18g.Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Avokadolu Ton Balıklı Salata Kasesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
54 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?