Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Çoban Salatası
Kolay 10 dk~90 kcal 3/10
🥗
Mersin Turunçlu Kuskus Salatası
Mersin turunçlu kuskus salatası, küçük makarnayı turunç suyu ve yeşillikle karıştırarak liman sofralarına ferah, taneli ve öğlelik bir tabak taşır.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~188 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Kuskus
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Turunç suyu
- 0.3 demet Maydanoz
- 1 adet Salatalık
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kuskusu 8 dakika haşlayıp süzün, sos dengesi bozulmasın diye fazla suyunu süzdürün.
8 dk08:00 - 2
Salatalığı küçük doğrayın, maydanozu ince kıyın.
- 3
Zeytinyağı, turunç suyu ve tuzu çırpın.
- 4
Kuskus, salatalık ve maydanozu turunçlu sosla ezmeden karıştırın.
1 dk01:00 - 5
Servis tabağına alın ve sos parlakken sofraya çıkarın.
💡 Püf Noktası: Kuskusu haşladıktan sonra soğuk sudan geçirmek tanelerin yapışmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Turunçlu kuskus salatasını soğuk tabakta yayın, salatalık ve maydanoz parçaları ferah görünsün.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~188
kcal kalori
5
g protein
30
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %11Karb %65Yağ %24
GI 17 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
1.5g
Şeker
1.3g
Lif
295.6mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Mersin Turunçlu Kuskus Salatası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Mersin Turunçlu Kuskus Salatası ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Mersin Turunçlu Kuskus Salatası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Mersin Turunçlu Kuskus Salatası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 30g, yağ: 5g.Mersin Turunçlu Kuskus Salatası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Mersin Turunçlu Kuskus Salatası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Mersin Turunçlu Kuskus Salatası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
40 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?