Orman Meyveli Protein Shake ne kadar sürer?

Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 5 dakika sürer.

Orman Meyveli Protein Shake kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 22g, yağ: 5g.

Orman Meyveli Protein Shake hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Orman Meyveli Protein Shake hangi mutfağa ait?

Bu tarif Çin mutfağına aittir.

Orman Meyveli Protein Shake için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Orman Meyveli Protein Shake tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Orman Meyveli Protein Shake

Name: Orman Meyveli Protein Shake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: Çin Mutfağı
Ingredients: 200 gr Orman meyvesi; 250 gr Yoğurt; 250 ml Süt; 30 gr Protein tozu; 1 tatlı kaşığı Bal

Antrenman sonrası için yoğurt, orman meyvesi ve protein tozuyla yoğun bir shake.

Kolay⏱️ 5 dk2 kişilik~260 kcal🇨🇳 Çin

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 5 dk

Hazırlık5 dk

Malzemeler

2 kişi

200 gr Orman meyvesi
250 gr Yoğurt
250 ml Süt
30 gr Protein tozu
1 tatlı kaşığı Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Orman bazını ve kalan malzemeleri blender kabına alın.
2
Karışımını 35-60 saniye pürüzsüz kıvam alıncaya kadar çekin.
45 sn
00:45
3
İçeceğini soğuk bardaklara paylaştırıp bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Protein tozunu sıvıların arasına ekleyin; blenderda topak kalmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Uzun bardakta, üstüne birkaç böğürtlen ekleyip antrenman sonrası iyice soğuk sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~260

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

18g

Şeker

Lif

111.5mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.