Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Vişneli Yoğurt Shake
Kolay 5 dk~170 kcal 3/10
🥤
Orman Meyveli Protein Shake
Antrenman sonrası için yoğurt, orman meyvesi ve protein tozuyla yoğun bir shake.
Kolay⏱️ 5 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~260 kcal🇺🇸 ABD
5 dk hazırlık
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 5 dk- Hazırlık5 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 200 gr Orman meyvesi
- 250 gr Yoğurt
- 250 ml Süt
- 30 gr Protein tozu
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Bal
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Orman bazını ve kalan malzemeleri blender kabına alın.
- 2
Karışımını 35-60 saniye pürüzsüz kıvam alıncaya kadar çekin.
45 sn00:45 - 3
İçeceğini soğuk bardaklara paylaştırıp bekletmeden servis edin.
💡 Püf Noktası: Protein tozunu sıvıların arasına ekleyin; blenderda topak kalmaz.
🍽️ Servis Önerisi: Uzun bardakta, üstüne birkaç böğürtlen ekleyip antrenman sonrası iyice soğuk sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %60 eşleşme~260
kcal kalori
24
g protein
22
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %42Karb %38Yağ %20
GI 40 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
18g
Şeker
0g
Lif
111.5mg
Sodyum
5g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%60), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Orman Meyveli Protein Shake kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Orman Meyveli Protein Shake ne kadar sürer?
Hazırlık 5 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 5 dakika.Orman Meyveli Protein Shake zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Orman Meyveli Protein Shake kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 22g, yağ: 5g.Orman Meyveli Protein Shake hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Orman Meyveli Protein Shake hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Orman Meyveli Protein Shake için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Orman Meyveli Protein Shake tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇺🇸
Mocha Protein Shake
Kolay 5 dk~280 kcal 4/10
Mango Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
Şeftalili Yoğurt Smoothie
Kolay 5 dk~165 kcal 3/10
🇮🇳
Mango Lassi
Kolay 6 dk~220 kcal 3/10
Ispanaklı Muzlu Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
50 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?