🍜

Pad See Ew

Name: Pad See Ew
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Tay Mutfağı
Ingredients: 350 gr Pirinç eriştesi; 300 gr Tavuk göğsü; 2 adet Yumurta; 3 yemek kaşığı Koyu soya sosu; 2 yemek kaşığı İstiridye sosu; 2 su bardağı Brokoli; 2 diş Sarımsak; 1 yemek kaşığı Açık soya sosu

Tay sokak woklarından kalın pirinç eriştesi, koyu soya sosu ve brokoliyle dumanlı pişer.

Orta⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~510 kcal🇹🇭 Tay

20 dk hazırlık 15 dk pişirme

#Yüksek Protein

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 35 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

350 gr Pirinç eriştesi
300 gr Tavuk göğsü
2 adet Yumurta
3 yemek kaşığı(~45 ml) Koyu soya sosu
2 yemek kaşığı(~30 ml) İstiridye sosu
2 su bardağı(~400 ml) Brokoli
2 diş Sarımsak
1 yemek kaşığı(~15 ml) Açık soya sosu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Geniş pirinç eriştesini ayırın, yapışan parçaları nazikçe açın.
2
Sarımsağı ve tavuğu wokta yüksek ateşte mühürleyin.
4 dk
04:00
3
Brokoliyi ekleyip yüksek ateşte çevirin.
2 dk
02:00
4
Yumurtayı kenara kırın ve yumuşak kalacak şekilde karıştırarak pişirin.
45 sn
00:45
5
Erişte, koyu soya, açık soya ve istiridye sosunu ekleyip wokta çevirin.
3 dk
03:00
6
Erişteyi spatulayla kaldırarak karıştırın, geniş şeritler parçalanmasın.

💡 Püf Noktası: Woku yüksek ateşte ısıtın; erişte sosu çekmeden önce kızarmış aroma alır.

🍽️ Servis Önerisi: Lime ve pul biberle servis edin.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
B12 vitamini

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %50 eşleşme

~510

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %19Karb %50Yağ %31

GI 22 · Düşük GIGL 14 · Orta GL

0.2g

Şeker

1.4g

Lif

228.8mg

Sodyum

1.3g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Soya
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Pad See Ew kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Pad See Ew ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 35 dakika.
Pad See Ew zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.
Pad See Ew kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 510 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 62g, yağ: 17g.
Pad See Ew hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Soya, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Pad See Ew hangi mutfağa ait?
Bu tarif Tay mutfağına aittir.
Pad See Ew için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.
Pad See Ew tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Kasha Grechka

5 adım, 4 malzeme, 49 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Tavuklu Biryani

6 adım, 12 malzeme, 180 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Makarna & Pilav

🇹🇭

Bu tarifte hata mı buldun?

Yapılışı

Geniş pirinç eriştesini ayırın, yapışan parçaları nazikçe açın.

Sarımsağı ve tavuğu wokta yüksek ateşte mühürleyin.

4 dk

04:00

Brokoliyi ekleyip yüksek ateşte çevirin.

2 dk

02:00

Yumurtayı kenara kırın ve yumuşak kalacak şekilde karıştırarak pişirin.

45 sn

00:45

Erişte, koyu soya, açık soya ve istiridye sosunu ekleyip wokta çevirin.

3 dk

03:00

Erişteyi spatulayla kaldırarak karıştırın, geniş şeritler parçalanmasın.

Sıkça sorulanlar

Pad See Ew kaç kişilik?

Bu tarif 4 kişiliktir.

Pad See Ew ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 35 dakika.

Pad See Ew zor mu?

Bu tarif orta seviyededir.

Pad See Ew kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 510 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 62g, yağ: 17g.

Pad See Ew hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Deniz ürünleri, Soya, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Pad See Ew hangi mutfağa ait?

Bu tarif Tay mutfağına aittir.

Pad See Ew için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.

Pad See Ew tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler

Yapılışı