Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirPeynirli Poğaça
Kolay 45 dk~260 kcal 5/10
🥮
Peynirli Kabaklı Börek
Kocaeli peynirli kabaklı börek, rendelenmiş kabağı peynirle birleştirip yufkada pişirerek sulu içli, çıtır yüzeyli bir börek yapar.
Orta⏱️ 48 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~244 kcal🇹🇷 Türk
18 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 48 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 3 adet Yufka
- 3 adet Kabak
- 180 gr Beyaz peynir
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabakları rendeleyip tuzlamadan suyunu avuç içinde sıkın.
- 2
Kabak, beyaz peynir ve yoğurdun yarısını kasede karıştırın.
- 3
Yufkaları yağlanmış tepsiye kat kat serip aralarına zeytinyağı sürün.
- 4
Kabaklı harcı ortaya yayın ve kalan yufkalarla üstünü kapatın.
- 5
Kalan yoğurdu üst yüzeye sürüp fırında kızarana kadar pişirin.
30 dk30:00
💡 Püf Noktası: Kabağın suyunu avuçta 20-30 saniye sıkarak almak böreğin tabanını gevrek tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Böreği ılık verin, yanına ayran ve salatalık dilimleri koyun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~244
kcal kalori
8
g protein
23
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %13Karb %38Yağ %49
GI 28 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
5.4g
Şeker
1.3g
Lif
379.4mg
Sodyum
6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peynirli Kabaklı Börek kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Peynirli Kabaklı Börek ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 48 dakika.Peynirli Kabaklı Börek zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Peynirli Kabaklı Börek kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 244 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 23g, yağ: 13g.Peynirli Kabaklı Börek hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Peynirli Kabaklı Börek için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Peynirli Kabaklı Börek tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?