Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇧🇷
Pão na Chapa
Kolay 13 dk~280 kcal 6/10
🧀
Peynirli Manyok Kase
Brezilya usulü peynirli manyok kase, yumuşak manyoku eriyen peynirle buluşturarak sıcak, tok ve sade bir kahvaltı kasesi yapar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~248 kcal🇧🇷 Brezilya
10 dk hazırlık 12 dk pişirme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Manyok
- 120 gr Kaşar peyniri
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tereyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Manyoku 12 dakika haşlayın, çatalla kolay ezilecek kıvama gelsin.
12 dk12:00 - 2
Suyunu süzüp tereyağı ve tuzla sıcak sıcak ezin.
- 3
Kaşar peynirini rendeleyip manyok karışımına ekleyin.
- 4
Peynir eriyene kadar kâsede karıştırın, karışım pürüzlü kalsın.
- 5
Sıcak servis edin, üstü kurumadan sofraya alın.
💡 Püf Noktası: Manyoku çatalla kolay ezilecek kıvama gelene kadar 12 dakika haşlamak yeterlidir.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~248
kcal kalori
8
g protein
24
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %14Karb %41Yağ %45
GI 8 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
0.9g
Şeker
0g
Lif
990.7mg
Sodyum
13.2g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Peynirli Manyok Kase kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Peynirli Manyok Kase ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 22 dakika.Peynirli Manyok Kase zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Peynirli Manyok Kase kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 24g, yağ: 12g.Peynirli Manyok Kase hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Peynirli Manyok Kase hangi mutfağa ait?
Bu tarif Brezilya mutfağına aittir.Peynirli Manyok Kase için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Peynirli Manyok Kase tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?