Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirHasanpaşa Köftesi
Orta 1 sa 5 dk~500 kcal 9/10
🐟
Reykjavik Plokkfiskur
Plokkfiskur, haşlanmış beyaz balığı patates, soğan, süt ve tereyağıyla ezerek hazırlanan İzlanda usulü sıcak balık ezmesidir.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~390 kcal🇸🇪 İskandinav
15 dk hazırlık 35 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Beyaz balık fileto
- 700 gr Patates
- 1 adet Kuru soğan
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Süt
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Tereyağı
- 4 dilim Çavdar ekmeği
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri küp doğrayıp 18 dakika haşlayın.
18 dk18:00 - 2
Balığı ayrı tencerede 8 dakika nazikçe haşlayın.
8 dk08:00 - 3
Soğanı tereyağında 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 4
Patatesi süzüp sütle birlikte tencereye alın.
- 5
Balığı iri parçalar halinde ekleyip ezmeden karıştırın.
- 6
Tuz ve karabiberle 4 dakika ısıtın, çavdar ekmeğiyle servis edin.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Balığı iri parçalı bırakmak plokkfiskurun püre gibi değil lifli kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Çavdar ekmeği, tereyağı ve karabiberle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~390
kcal kalori
30
g protein
34
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %31Karb %36Yağ %33
GI 45 · Düşük GIGL 15 · Orta GL
6.4g
Şeker
4.3g
Lif
1354.3mg
Sodyum
7g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Süt
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Reykjavik Plokkfiskur kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Reykjavik Plokkfiskur ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 35 dakika; toplam 50 dakika.Reykjavik Plokkfiskur zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Reykjavik Plokkfiskur kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 390 kcal'dir. Protein: 30g, karbonhidrat: 34g, yağ: 14g.Reykjavik Plokkfiskur hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Reykjavik Plokkfiskur hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.Reykjavik Plokkfiskur için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Reykjavik Plokkfiskur tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Etli Nohut
Orta 1 sa 23 dk~320 kcal 9/10
🇺🇸
Mac and Cheese
Kolay 30 dk~520 kcal 7/10
Fırında Makarna
Kolay 55 dk~470 kcal 7/10
Patatesli Börek
Kolay 1 sa 41 dk~340 kcal 5/10
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?