Sakarya Fındıklı Kabak Tatlısı Kup ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 22 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Sakarya Fındıklı Kabak Tatlısı Kup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 42g, yağ: 8g.

Sakarya Fındıklı Kabak Tatlısı Kup hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif kuruyemiş, susam içerir.

Sakarya Fındıklı Kabak Tatlısı Kup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Sakarya Fındıklı Kabak Tatlısı Kup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍮

Sakarya Fındıklı Kabak Tatlısı Kup

Name: Sakarya Fındıklı Kabak Tatlısı Kup
Prep time: 12 min
Cook time: 22 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 600 gr Bal kabağı; 0.5 su bardağı Toz şeker; 0.5 su bardağı Fındık; 2 yemek kaşığı Tahin; 0.5 çay kaşığı Tarçın

Sakarya usulü fındıklı kabak tatlısı kup, pişmiş bal kabağını fındık ve tahinle katlı bir tatlıya dönüştürür.

Orta⏱️ 34 dk4 kişilik~248 kcal🇹🇷 Türk

#Misafir Sofrası
Vejetaryen

🍮

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme22 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Bal kabağı
0.5 su bardağı Toz şeker
0.5 su bardağı Fındık
2 yemek kaşığı Tahin
0.5 çay kaşığı Tarçın

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Bal kabağı ve şekeri tencerede 20 dakika pişirin.
20 dk
20:00
2
Kabağı çatalla ezip tarçınla karıştırın.
3
Kabak püresini 15 dakika soğutun, kup katmanı akmasın.
15 dk
15:00
4
Fındığı iri kırıp kupların tabanına paylaştırın.
5
Kabak püresi ve tahinle katları tamamlayın.
6
Serviste üstüne fındık serpin.

💡 Püf Noktası: Kabağı ezmeden önce 5 dakika soğutmak kupların sulanmasını önler.

🍽️ Servis Önerisi: Fındık ve tahinle soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~248

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

21.3g

Şeker

2.4g

Lif

9.1mg

Sodyum

1.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Kuruyemiş
Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.