Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirNohut Salatası
Kolay 15 dk~240 kcal 8/10
🫘
Salade de Lentilles
Fransız yeşil mercimeği hardallı sosla buluştuğunda, sıcak ya da ılık yenebilen güçlü bir baklagil salatası olur.
Kolay⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~290 kcal🇫🇷 Fransız
15 dk hazırlık 25 dk pişirme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Yeşil mercimek
- 4 adet Arpacık soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Dijon hardalı
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 60 gr Keçi peyniri(isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Kırmızı şarap sirkesi
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mercimeği 20-25 dakika diri kalacak şekilde haşlayıp süzün.
25 dk25:00 - 2
Arpacık soğanları ince doğrayın, keçi peynirini iri kırıntılara ayırın.
- 3
Dijon hardalı, sirke ve zeytinyağını pürüzsüz bir sos olana kadar çırpın.
- 4
Ilık mercimeği sosla 1 dakika ezmeden harmanlayın.
1 dk01:00 - 5
Tuz ve ekşiliği kontrol edip keçi peynirini ekleyin.
- 6
Salatayı ılık ya da oda sıcaklığında servis edin.
💡 Püf Noktası: Mercimeği dağılmadan haşlayıp sosu sıcakken ekleyin; taneler aromayı daha iyi çeker.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine keçi peyniri kırıntısı serperek ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %57 eşleşme~290
kcal kalori
14
g protein
30
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %20Karb %42Yağ %38
GI 12 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.8g
Şeker
11g
Lif
298.1mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%57), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Salade de Lentilles kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Salade de Lentilles ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 40 dakika.Salade de Lentilles zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Salade de Lentilles kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 290 kcal'dir. Protein: 14g, karbonhidrat: 30g, yağ: 12g.Salade de Lentilles hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Salade de Lentilles hangi mutfağa ait?
Bu tarif Fransız mutfağına aittir.Salade de Lentilles için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Salade de Lentilles tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Börülce Salatası
Kolay 45 dk~220 kcal 8/10
🌍
Mujaddara
Kolay 1 sa 56 dk~310 kcal 8/10
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?