Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir🇬🇷
Spanakopita
Orta 1 sa 18 dk~310 kcal 5/10
🥮
Spanakopita Spiral
Spanakopita spiral, yufkayı ıspanak ve feta ile sarıp helezon biçimde pişirerek çıtır, tuzlu ve Ege esintili bir hamur işi yapar.
Orta⏱️ 44 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~252 kcal🇬🇷 Yunan
20 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 44 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yufka
- 250 gr Ispanak
- 150 gr Feta peyniri
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanağı kısa soteleyip fazla suyunu sıkın, harç yufkayı ıslatmasın.
5 dk05:00 - 2
Ispanak, ufalanmış feta ve 1 yemek kaşığı zeytinyağını karıştırın.
- 3
Yufkalara harç koyup rulo sarın ve tepsiye spiral biçimde yerleştirin.
- 4
Üzerine kalan zeytinyağını sürüp 190°C fırında 24 dakika pişirin.
24 dk24:00 - 5
10 dakika ılındırıp dilimleyin, çıtır katlar kırılmasın.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: İç harcı kuru tutmak spiralin fırında kolay biçim almasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık dilimleyip yanında yoğurtlu salatalık sosuyla servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~252
kcal kalori
8
g protein
24
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %13Karb %38Yağ %49
GI 28 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
1.4g
Şeker
1.3g
Lif
420mg
Sodyum
4.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Spanakopita Spiral kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Spanakopita Spiral ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 44 dakika.Spanakopita Spiral zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Spanakopita Spiral kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 252 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 24g, yağ: 14g.Spanakopita Spiral hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Spanakopita Spiral hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Spanakopita Spiral için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Spanakopita Spiral tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?