Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirIspanaklı Börek
Orta 1 sa 18 dk~360 kcal 6/10
🥟
Spanakopita
Yunan fırınlarından ıspanak, feta ve yufkanın çıtır katlarla birleştiği tuzlu börek.
Orta⏱️ 1 sa 18 dk📖 1 dk okuma8 kişilik~310 kcal🇬🇷 Yunan
30 dk hazırlık 48 dk pişirme
- #Fırında
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 18 dk- Hazırlık30 dk
- Pişirme48 dk
Malzemeler
8 kişi
Hızlı:
Hamur için
- 6 adet Yufka
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Zeytinyağı
İç için
- 700 gr Ispanak
- 250 gr Feta peyniri
- 2 adet Yumurta
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Spanakopita için ıspanağı 8 dakika soteleyip suyunu süzün.
8 dk08:00 - 2
Spanakopita için ıspanak, feta ve yumurtayı karıştırın.
- 3
Yufkaları yağlayarak tepsiye dizin ve harcı yayın.
- 4
Spanakopita için 180°C fırında 35-40 dakika pişirin.
40 dk40:00 - 5
Böreği servis öncesi 5 dakika dinlendirin, peynirli ıspanak harcı dilimde toparlansın.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Yufka katlarını yağlayın; pişince yaprak yaprak ayrılır.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık dilimleyip yoğurtla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~310
kcal kalori
8
g protein
27
g karbonhidrat
19
g yağ
Protein %10Karb %35Yağ %55
GI 21 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
1.9g
Şeker
2.3g
Lif
557.4mg
Sodyum
6.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Spanakopita kaç kişilik?
Bu tarif 8 kişiliktir.Spanakopita ne kadar sürer?
Hazırlık 30 dakika, pişirme 48 dakika; toplam 78 dakika.Spanakopita zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Spanakopita kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 310 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 27g, yağ: 19g.Spanakopita hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Spanakopita hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Spanakopita için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Spanakopita tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
31 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?