Yaban Mersinli Yulaf Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 6 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 6 dakika sürer.

Yaban Mersinli Yulaf Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 184 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 26g, yağ: 5g.

Yaban Mersinli Yulaf Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, gluten içerir.

Yaban Mersinli Yulaf Smoothie hangi mutfağa ait?

Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.

Yaban Mersinli Yulaf Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Yaban Mersinli Yulaf Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫐

Yaban Mersinli Yulaf Smoothie

Name: Yaban Mersinli Yulaf Smoothie
Prep time: 6 min
Total time: 6 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yaban mersini; 1 su bardağı Yoğurt; 3 yemek kaşığı Yulaf; 1 yemek kaşığı Bal; 0.5 su bardağı Süt

İsveç usulü yaban mersinli yulaf smoothie, yaban mersinini yoğurt ve yulafla buluşturarak tok tutan bir içecek yapar.

Kolay⏱️ 6 dk2 kişilik~184 kcal🇸🇪 İskandinav

#Pratik
Vejetaryen
#Alkolsüz

🫐

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 6 dk

Hazırlık6 dk

Malzemeler

2 kişi

1 su bardağı Yaban mersini
1 su bardağı Yoğurt
3 yemek kaşığı Yulaf
1 yemek kaşığı Bal
0.5 su bardağı Süt

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yulafı sütte 5 dakika bekletin.
5 dk
05:00
2
Tüm malzemeyi blendera alın.
3
Pürüzsüz olana kadar çekip soğuk servis edin.

💡 Püf Noktası: Yulafı 5 dakika sütte bekletmek smoothie içinde pütürlü kalmasını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Yaban mersinli yulaf smoothie'yi soğuk bardakta sunup mor rengini karıştırmadan bırakın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~184

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

25.9g

Şeker

4.8g

Lif

69.4mg

Sodyum

3.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.