Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Mango Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
🫐
Yaban Mersinli Yulaf Smoothie
İsveç usulü yaban mersinli yulaf smoothie, yaban mersinini yoğurt ve yulafla buluşturarak tok tutan bir içecek yapar.
Kolay⏱️ 6 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~184 kcal🇸🇪 İskandinav
6 dk hazırlık
- #Pratik
- Vejetaryen
- #Alkolsüz
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 6 dk- Hazırlık6 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yaban mersini
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Yulaf
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Bal
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Süt
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yulafı sütte 5 dakika bekletin.
5 dk05:00 - 2
Tüm malzemeyi blendera alın.
- 3
Pürüzsüz olana kadar çekip soğuk servis edin.
💡 Püf Noktası: Yulafı 5 dakika sütte bekletmek smoothie içinde pütürlü kalmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Yaban mersinli yulaf smoothie'yi soğuk bardakta sunup mor rengini karıştırmadan bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~184
kcal kalori
7
g protein
26
g karbonhidrat
5
g yağ
Protein %16Karb %59Yağ %25
GI 45 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
25.9g
Şeker
4.8g
Lif
69.4mg
Sodyum
3.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Yaban Mersinli Yulaf Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Yaban Mersinli Yulaf Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 6 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 6 dakika.Yaban Mersinli Yulaf Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Yaban Mersinli Yulaf Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 184 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 26g, yağ: 5g.Yaban Mersinli Yulaf Smoothie hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Yaban Mersinli Yulaf Smoothie hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.Yaban Mersinli Yulaf Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Yaban Mersinli Yulaf Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇯🇵
Matchalı Muzlu Smoothie
Kolay 5 dk~210 kcal 3/10
Şeftalili Yoğurt Smoothie
Kolay 5 dk~165 kcal 3/10
🇺🇸
Vişneli Yoğurt Shake
Kolay 5 dk~170 kcal 3/10
Ispanaklı Muzlu Smoothie
Kolay 5 dk~180 kcal 3/10
🇸🇪
Ahududulu Kefir Smoothie
Kolay 5 dk~135 kcal 3/10
Bu tarifte hata mı buldun?