Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇸🇪
Uunijuusto
Orta 2 sa 5 dk~210 kcal 2/10
🫐
Yabanmersinli Yulaf Kup
Yabanmersinli yulaf kup, yulafı yoğurt ve yabanmersiniyle buluşturarak İsveç usulü serin bir kahvaltı kâsesi hazırlar.
Kolay⏱️ 1 sa📖 1 dk okuma4 kişilik~178 kcal🇸🇪 İskandinav
10 dk hazırlık 50 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine50 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yulaf
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 1 su bardağı(~200 ml) Yabanmersini
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Bal
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yulaf, yoğurt ve balı kapta karıştırın.
- 2
Karışımı 20 dakika bekletin, yulaf yoğurdu çeksin diye.
20 dk20:00 - 3
Yaban mersinini çatalla ezip limon kabuğuyla karıştırın.
- 4
Kup bardaklara yulaf ve meyve katmanlarını yerleştirin.
- 5
Servise kadar 30 dakika soğutun, yulaf kup kıvamı otursun.
30 dk30:00
💡 Püf Noktası: Kupun kısa dinlenmesi yulafın hafif yumuşamasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Geniş tabakta, kenara taze meyve dilimleri ve nane yaprağı koyup soğuk servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~178
kcal kalori
5
g protein
24
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %12Karb %56Yağ %32
GI 48 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
12.2g
Şeker
5.3g
Lif
35.9mg
Sodyum
2.2g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
2/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Yabanmersinli Yulaf Kup kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Yabanmersinli Yulaf Kup ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika, 50 dakika pasif bekleme dahil; toplam 60 dakika.Yabanmersinli Yulaf Kup zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Yabanmersinli Yulaf Kup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 178 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 6g.Yabanmersinli Yulaf Kup hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Yabanmersinli Yulaf Kup hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.Yabanmersinli Yulaf Kup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Yabanmersinli Yulaf Kup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?