Yabanmersinli Yulaf Kup ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 40 dakika sürer.

Yabanmersinli Yulaf Kup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 178 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 24g, yağ: 6g.

Yabanmersinli Yulaf Kup hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, gluten içerir.

Yabanmersinli Yulaf Kup hangi mutfağa ait?

Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.

Yabanmersinli Yulaf Kup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Yabanmersinli Yulaf Kup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫐

Yabanmersinli Yulaf Kup

Name: Yabanmersinli Yulaf Kup
Prep time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yulaf; 1.5 su bardağı Yoğurt; 1 su bardağı Yabanmersini; 2 yemek kaşığı Bal

Yabanmersinli yulaf kup, yulafı yoğurt ve yabanmersiniyle buluşturarak İsveç usulü serin bir kahvaltı kâsesi hazırlar.

Kolay⏱️ 40 dk4 kişilik~178 kcal🇸🇪 İskandinav

Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 40 dk

Hazırlık10 dk
Bekleme/Marine30 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Yulaf
1.5 su bardağı Yoğurt
1 su bardağı Yabanmersini
2 yemek kaşığı Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yulaf, yoğurt ve balı kapta karıştırın.
2
Karışımı 20 dakika bekletin, yulaf yoğurdu çeksin diye.
20 dk
20:00
3
Yaban mersinini çatalla ezip limon kabuğuyla karıştırın.
4
Kup bardaklara yulaf ve meyve katmanlarını yerleştirin.
5
Servise kadar 30 dakika soğutun, yulaf kup kıvamı otursun.
30 dk
30:00

💡 Püf Noktası: Kupun kısa dinlenmesi yulafın hafif yumuşamasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Geniş tabakta, kenara taze meyve dilimleri ve nane yaprağı koyup soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~178

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

12.2g

Şeker

5.3g

Lif

35.9mg

Sodyum

2.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.