Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Atom Sos
Kolay 20 dk~120 kcal 1/10
🥬
Denizli Yoğurtlu Semizotu Ezmesi
Denizli yoğurtlu semizotu ezmesi, semizotunun yoğurt ve sarımsakla kıyıldığı, yaz sofralarında serin meze olarak dolaşan hafif bir Ege tabağıdır.
Kolay⏱️ 10 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~96 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 dk- Hazırlık10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 demet Semizotu
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Semizotunu ayıklayıp berrak su akana kadar yıkayın, yaprak ve ince saplarını küçük parçalara doğrayın.
- 2
Sarımsağı ezin, yoğurtla birlikte pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- 3
Doğranmış semizotunu yoğurda ekleyin, zeytinyağını gezdirip nazikçe harmanlayın.
- 4
Denizli usulü yoğurtlu semizotu ezmesini 10 dakika soğutup serin servis edin.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Yıkadığınız semizotunu bez üstünde 5 dakika bekletmek yoğurdun gevşeyip sulanmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine zeytinyağı gezdirerek soğuk servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~96
kcal kalori
4
g protein
5
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %18Karb %22Yağ %60
GI 20 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
3.5g
Şeker
0g
Lif
34.7mg
Sodyum
2.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
1/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Denizli Yoğurtlu Semizotu Ezmesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Denizli Yoğurtlu Semizotu Ezmesi ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 10 dakika.Denizli Yoğurtlu Semizotu Ezmesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Denizli Yoğurtlu Semizotu Ezmesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 96 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 5g, yağ: 6g.Denizli Yoğurtlu Semizotu Ezmesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Denizli Yoğurtlu Semizotu Ezmesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Denizli Yoğurtlu Semizotu Ezmesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 1/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
44 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?