🍗

Hähnchenpfanne mit Aji Panca

Name: Aji Panca Tavuk Tava
Prep time: 12 min
Cook time: 16 min
Total time: 38 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Peru Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 2 yemek kaşığı Aji panca sos; 1 adet Soğan; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Lime suyu; 0.25 demet Kişniş; 1 çay kaşığı Tuz

Diese Pfanne nach peruanischer Art gart Hähnchen mit rauchiger Aji-Panca-Sauce zu einem hellen Hauptgericht.

Einfach⏱️ 38 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~294 kcal🇵🇪 Peruanisch🌍 Vollständig übersetzt

12 Min. Vorbereitung 16 Min. Kochen 10 Min. Ruhezeit

#Proteinreich

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Zeitleiste

Gesamt 38 Min

Vorbereitung12 Min
Ruhen/Marinieren10 Min
Kochen16 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

500 gr Hähnchenbrust
2 yemek kaşığı(~30 ml) Aji-Panca-Paste
1 adet Zwiebel
2 yemek kaşığı(~30 ml) Olivenöl
1 yemek kaşığı(~15 ml) Lime suyu
0.3 demet Kişniş
1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Das Hähnchen 6 Minuten anschwitzen.
2
Die Zwiebel zugeben.
10 Min.
10:00
3
Mit der Aji-Panca-Paste weitere 6 Minuten garen.
6 Min.
06:00
4
Soğanı ekleyip 4 dakika yumuşayana kadar kavurun.
4 Min.
04:00
5
Kalan sosu katıp 6 dakika kısık ateşte pişirin.
6 Min.
06:00
6
Lime suyu ve kişnişle sıcak servis edin.

💡 Tipp: Erst zum Schluss zugegebene Aji-Panca-Paste behält ihre Farbe und schmeckt klarer heraus.

🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle

Nährwerte (pro Portion)

~294

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 33 %Kohlh. 17 %Fett 50 %

GI 6 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL

1.2g

Zucker

0.5g

Ballaststoffe

638.9mg

Natrium

1.7g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

7/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Hähnchenpfanne mit Aji Panca?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Hähnchenpfanne mit Aji Panca?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 16 Minuten, inklusive 10 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 38 Minuten.
Ist Hähnchenpfanne mit Aji Panca schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Hähnchenpfanne mit Aji Panca?
Etwa 294 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 12g, Fett: 16g.
Ist Hähnchenpfanne mit Aji Panca allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Hähnchenpfanne mit Aji Panca?
Die Küche dieses Rezepts ist Peruanisch.
Wie viele Zutaten braucht Hähnchenpfanne mit Aji Panca?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.
Macht Hähnchenpfanne mit Aji Panca satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Das Hähnchen 6 Minuten anschwitzen.

Die Zwiebel zugeben.

10 Min.

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Mit der Aji-Panca-Paste weitere 6 Minuten garen.

6 Min.

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Soğanı ekleyip 4 dakika yumuşayana kadar kavurun.

4 Min.

04:00

Kalan sosu katıp 6 dakika kısık ateşte pişirin.

6 Min.

06:00

Lime suyu ve kişnişle sıcak servis edin.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Hähnchenpfanne mit Aji Panca?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Hähnchenpfanne mit Aji Panca?

Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 16 Minuten, inklusive 10 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 38 Minuten.

Ist Hähnchenpfanne mit Aji Panca schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Hähnchenpfanne mit Aji Panca?

Etwa 294 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 12g, Fett: 16g.

Ist Hähnchenpfanne mit Aji Panca allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Hähnchenpfanne mit Aji Panca?

Die Küche dieses Rezepts ist Peruanisch.

Wie viele Zutaten braucht Hähnchenpfanne mit Aji Panca?

Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.

Macht Hähnchenpfanne mit Aji Panca satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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