🌯

Chicken-Caesar-Wrap

Name: Tavuklu Sezar Wrap
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 500 gr Tavuk göğsü; 4 adet Tortilla; 1 adet Marul; 0.5 su bardağı Parmesan peyniri; 3 yemek kaşığı Mayonez; 2 adet Ançüez; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 diş Sarımsak; 0.5 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber; 1 çay kaşığı Worcestershire sosu (opsiyonel)

Ein sättigender Wrap aus gegrilltem Hähnchen, Romana, Parmesan und Caesar-Dressing, praktisch fürs Mittagessen und angenehm würzig.

Einfach⏱️ 32 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~480 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

20 Min. Vorbereitung 12 Min. Kochen

#Proteinreich
#Einfach

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Zeitleiste

Gesamt 32 Min

Vorbereitung20 Min
Kochen12 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

500 gr Haehnchenbrust
4 adet Tortilla
1 adet Kopfsalat
0.5 su bardağı(~100 ml) Parmesan cheese
3 yemek kaşığı(~45 ml) Mayonnaise
2 adet Anchovis
1 yemek kaşığı(~15 ml) Zitronensaft
1 diş Knoblauch
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Salz
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Schwarzer Pfeffer
1 çay kaşığı(~5 ml) Worcestershire sauce (optional)

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Huehnerbrust leicht flach klopfen, mit Salz und Pfeffer wuerzen und mit Oel einreiben.
2
Das Huhn pro Seite 5 bis 6 Minuten grillen, dann 4 Minuten ruhen lassen und duenn aufschneiden.
12 Min.
12:00
3
Mayonnaise, Anchovis, Knoblauch, Zitronensaft, nach Wunsch Worcestershiresauce und Parmesan zu einer Caesar-Sauce verquirlen.
4
Die Tortillafladen in einer trockenen Pfanne 20 Sekunden anwaermen, dann mit Salat, Huehnerscheiben und Sauce fuellen.
20 Sek.
00:20
5
Die Seiten einschlagen, fest aufrollen und zum Servieren diagonal halbieren.

💡 Tipp: Die Sauce zubereiten, waehrend das Huhn gart, und den Tortillafladen vor dem Rollen 20 Sekunden anwaermen, damit er nicht reisst.

🍽️ Serviervorschlag: Mit Ofenchips und eingelegten Gurken servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Eisen
Vitamin C
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~480

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 28 %Kohlh. 30 %Fett 42 %

GI 34 · Niedriger GIGL 12 · Mittlere GL

1.4g

Zucker

1.9g

Ballaststoffe

1127.8mg

Natrium

7.3g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

8/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Meeresfrüchte
Gluten
Milch
Ei

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Chicken-Caesar-Wrap?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Chicken-Caesar-Wrap?
Vorbereitung 20 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 32 Minuten.
Ist Chicken-Caesar-Wrap schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Chicken-Caesar-Wrap?
Etwa 480 kcal pro Portion. Protein: 32g, Kohlenhydrate: 34g, Fett: 21g.
Welche Allergene enthält Chicken-Caesar-Wrap?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte, Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Chicken-Caesar-Wrap?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Chicken-Caesar-Wrap?
Dieses Rezept benötigt 11 Zutaten.
Macht Chicken-Caesar-Wrap satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Die Huehnerbrust leicht flach klopfen, mit Salz und Pfeffer wuerzen und mit Oel einreiben.

Das Huhn pro Seite 5 bis 6 Minuten grillen, dann 4 Minuten ruhen lassen und duenn aufschneiden.

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12:00

Mayonnaise, Anchovis, Knoblauch, Zitronensaft, nach Wunsch Worcestershiresauce und Parmesan zu einer Caesar-Sauce verquirlen.

Die Tortillafladen in einer trockenen Pfanne 20 Sekunden anwaermen, dann mit Salat, Huehnerscheiben und Sauce fuellen.

20 Sek.

00:20

Die Seiten einschlagen, fest aufrollen und zum Servieren diagonal halbieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Chicken-Caesar-Wrap?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Chicken-Caesar-Wrap?

Vorbereitung 20 Minuten, Garzeit 12 Minuten; insgesamt 32 Minuten.

Ist Chicken-Caesar-Wrap schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Chicken-Caesar-Wrap?

Etwa 480 kcal pro Portion. Protein: 32g, Kohlenhydrate: 34g, Fett: 21g.

Welche Allergene enthält Chicken-Caesar-Wrap?

Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte, Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Chicken-Caesar-Wrap?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Chicken-Caesar-Wrap?

Dieses Rezept benötigt 11 Zutaten.

Macht Chicken-Caesar-Wrap satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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