🍗

Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen

Name: Balkabaklı Tavuk Tepsi Fırını
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 60 min
Yield: 6 porsiyon
Cuisine: Avustralya Mutfağı
Ingredients: 6 adet Tavuk but; 500 gr Balkabağı; 1 adet Soğan; 2 dal Taze kekik; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Dieses Ofengericht nach australischer Art röstet Hähnchen mit Kürbis und Thymian zu einem einfachen Abendessen.

Einfach⏱️ 1 Std.📖 1 Min. LesezeitFür 6~356 kcal🇦🇺 Australisch🌍 Vollständig übersetzt

15 Min. Vorbereitung 40 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit

#Proteinreich
#Aus dem Ofen

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Zeitleiste

Gesamt 1 Std

Vorbereitung15 Min
Ruhen/Marinieren5 Min
Kochen40 Min

Zutaten

6 Portionen

Schnell:

6 adet Haehnchenkeulen
500 gr Kuerbis
1 adet Zwiebel
2 dal frischer Thymian
2 yemek kaşığı(~30 ml) Olivenoel

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Hähnchen, Kürbis und Zwiebel mit Öl und Thymian mischen.
2
Alles einlagig auf dem Blech verteilen.
3
Bei 200°C 25 Minuten backen.
25 Min.
25:00
4
Hähnchen wenden und mit Blechsaft begießen.
5
Weitere 15 Minuten backen, bis es gar und gebräunt ist.
15 Min.
15:00
6
5 Minuten ruhen lassen und mit Rucola oder Zitrone servieren.
5 Min.
05:00

💡 Tipp: Kürbis etwas kleiner zu schneiden hilft beim gleichzeitigen Bräunen.

🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren und Hähnchen auf den Kürbis legen.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle

Nährwerte (pro Portion)

~356

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 33 %Kohlh. 21 %Fett 46 %

GI 18 · Niedriger GIGL 3 · Niedrige GL

4.6g

Zucker

1.1g

Ballaststoffe

170.2mg

Natrium

3.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

8/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?
Dieses Rezept ergibt 6 Portionen.
Wie lange dauert Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 40 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 60 Minuten.
Ist Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?
Etwa 356 kcal pro Portion. Protein: 29g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 18g.
Ist Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?
Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.
Wie viele Zutaten braucht Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Hähnchen, Kürbis und Zwiebel mit Öl und Thymian mischen.

Alles einlagig auf dem Blech verteilen.

Bei 200°C 25 Minuten backen.

25 Min.

25:00

Hähnchen wenden und mit Blechsaft begießen.

Weitere 15 Minuten backen, bis es gar und gebräunt ist.

15 Min.

15:00

5 Minuten ruhen lassen und mit Rucola oder Zitrone servieren.

5 Min.

05:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?

Dieses Rezept ergibt 6 Portionen.

Wie lange dauert Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?

Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 40 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 60 Minuten.

Ist Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?

Etwa 356 kcal pro Portion. Protein: 29g, Kohlenhydrate: 18g, Fett: 18g.

Ist Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?

Die Küche dieses Rezepts ist Australisch.

Wie viele Zutaten braucht Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Kürbis-Hähnchen aus dem Ofen satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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