Vegetarisch
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Ezogelin Çorbası
Einfach 35 Min.~145 kcal 6/10
🥣
Erbsen-Minz-Suppe
Diese Suppe nach britischer Art mixt süße Erbsen mit Minze zu einem hellgrünen Auftakt.
Einfach⏱️ 22 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~144 kcal🇬🇧 Britisch🌍 Vollständig übersetzt
8 Min. Vorbereitung 14 Min. Kochen
- #Unter 30 Min
- Vegetarisch
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Zeitleiste
Gesamt 22 Min- Vorbereitung8 Min
- Kochen14 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 3 Glas(~600 ml) Erbsen
- 1 Stück Zwiebel
- 0.5 Glas(~100 ml) Milch
- 0.3 Bund Minze
- 3 Glas(~600 ml) Wasser
- 1 EL(~15 ml) Olivenöl
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die fein geschnittene Zwiebel 3 Minuten mit Olivenöl im Topf wenden.
3 Min.03:00 - 2
Erbsen und heißes Wasser zugeben und 5 Minuten garen.
5 Min.05:00 - 3
Minze zugeben und vom Herd nehmen, damit ihr frischer Duft nicht verloren geht.
- 4
Milch zugeben und glatt mixen.
- 5
Die Suppe 2 Minuten ohne Kochen erwärmen und servieren.
2 Min.02:00
💡 Tipp: Minze erst kurz vor dem Abnehmen vom Herd zuzugeben, bewahrt ihre helle Farbe.
🍽️ Serviervorschlag: Sahne darüberziehen und in einer heißen oder lauwarmen Suppenschale servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~144
kcal Kalorien
6
g Eiweiß
19
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 18 %Kohlh. 56 %Fett 26 %
GI 21 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL
10.9g
Zucker
9g
Ballaststoffe
25.4mg
Natrium
1.1g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
5/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Milch
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Erbsen-Minz-Suppe?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Erbsen-Minz-Suppe?
Vorbereitung 8 Minuten, Garzeit 14 Minuten; insgesamt 22 Minuten.Ist Erbsen-Minz-Suppe schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Erbsen-Minz-Suppe?
Etwa 144 kcal pro Portion. Protein: 6g, Kohlenhydrate: 19g, Fett: 4g.Welche Allergene enthält Erbsen-Minz-Suppe?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Erbsen-Minz-Suppe?
Die Küche dieses Rezepts ist Britisch.Wie viele Zutaten braucht Erbsen-Minz-Suppe?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.Macht Erbsen-Minz-Suppe satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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