🍗

Cajun Chicken

Name: Cajun Chicken
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 700 gr Tavuk göğsü; 2 yemek kaşığı Sıvı yağ; 1.5 tatlı kaşığı Tatlı toz biber; 1 çay kaşığı Sarımsak tozu; 1 çay kaşığı Kuru kekik; 0.5 çay kaşığı Pul biber; 1 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber; 2 adet Mısır koçanı; 0.7 su bardağı Yoğurt

Haehnchenbrust mit Paprika, Thymian, Knoblauch, Cayenne und Oel gewuerzt und schnell in der heissen Grillpfanne gebraten.

Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~362 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

12 Min. Vorbereitung 18 Min. Kochen

#Proteinreich
#Unter 30 Min
#Einfach

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Zeitleiste

Gesamt 30 Min

Vorbereitung12 Min
Kochen18 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

Für das Hähnchen

700 gr Haehnchenbrust

Für die Marinade

2 yemek kaşığı(~30 ml) Pflanzenoel

Für die Gewürzmischung

1.5 tatlı kaşığı(~15 ml) Edelsuesses Paprikapulver
1 çay kaşığı(~5 ml) Knoblauchpulver
1 çay kaşığı(~5 ml) Getrockneter Thymian
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Paprikaflocken

Allgemein

1 çay kaşığı(~5 ml) Salz
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Schwarzer Pfeffer

Zum Servieren

2 adet Maiskolben
0.7 su bardağı(~140 ml) Joghurt

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Haehnchenbrueste waagerecht halbieren und die Oberflaechen flach einschneiden.
2
Paprikapulver, Knoblauchpulver, Thymian, Paprikaflocken, Salz und schwarzen Pfeffer mischen.
3
Das Haehnchen mit Pflanzenoel und der Gewuerzmischung ueberziehen.
4
Die Maiskolben kochen oder 8 Minuten in der Pfanne wenden.
8 Min.
08:00
5
Eine Grillpfanne stark erhitzen und die Haehnchen je Seite 5 Minuten garen.
10 Min.
10:00
6
Das Haehnchen 4 Minuten ruhen lassen, damit sich der Saft im Fleisch sammelt.
4 Min.
04:00
7
Cajun Chicken mit Mais und Joghurtsauce servieren.

💡 Tipp: Die Haehnchenbrust nicht zu dick lassen; waagerechtes Halbieren senkt das Risiko von trockener Aussenseite und roher Mitte.

🍽️ Serviervorschlag: Cajun Chicken als schnellen Abendteller mit Maiskolben, Avocado-Gruensalat und nach Wunsch Joghurtsauce servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~362

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 41 %Kohlh. 24 %Fett 35 %

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Cajun Chicken?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Cajun Chicken?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 30 Minuten.
Ist Cajun Chicken schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Cajun Chicken?
Etwa 362 kcal pro Portion. Protein: 37g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 14g.
Welche Allergene enthält Cajun Chicken?
Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Cajun Chicken?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Cajun Chicken?
Dieses Rezept benötigt 10 Zutaten.

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Die Haehnchenbrueste waagerecht halbieren und die Oberflaechen flach einschneiden.

Paprikapulver, Knoblauchpulver, Thymian, Paprikaflocken, Salz und schwarzen Pfeffer mischen.

Das Haehnchen mit Pflanzenoel und der Gewuerzmischung ueberziehen.

Die Maiskolben kochen oder 8 Minuten in der Pfanne wenden.

8 Min.

08:00

Eine Grillpfanne stark erhitzen und die Haehnchen je Seite 5 Minuten garen.

10 Min.

10:00

Das Haehnchen 4 Minuten ruhen lassen, damit sich der Saft im Fleisch sammelt.

4 Min.

04:00

Cajun Chicken mit Mais und Joghurtsauce servieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Cajun Chicken?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Cajun Chicken?

Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 30 Minuten.

Ist Cajun Chicken schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Cajun Chicken?

Etwa 362 kcal pro Portion. Protein: 37g, Kohlenhydrate: 22g, Fett: 14g.

Welche Allergene enthält Cajun Chicken?

Dieses Rezept enthält Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Cajun Chicken?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Cajun Chicken?

Dieses Rezept benötigt 10 Zutaten.

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