🥧

Blumenkohl-Käse-Pie

Name: Cauliflower Cheese Pie
Prep time: 18 min
Cook time: 28 min
Total time: 46 min
Yield: 6 porsiyon
Cuisine: İngiliz Mutfağı
Ingredients: 1 adet Kiş hamuru; 1 küçük baş Karnabahar; 150 gr Cheddar peyniri; 1 su bardağı Süt; 20 gr Tereyağı; 1 yemek kaşığı Un; 1 tatlı kaşığı Tuz

Dieser britische Pie backt Blumenkohl in Cheddarsauce unter Teig zu einem gebräunten, cremigen Familiengericht.

Mittel⏱️ 46 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 6~296 kcal🇬🇧 Britisch🌍 Vollständig übersetzt

18 Min. Vorbereitung 28 Min. Kochen

#Für Gäste
#Aus dem Ofen
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 46 Min

Vorbereitung18 Min
Kochen28 Min

Zutaten

6 Portionen

Schnell:

1 adet Mürbeteigboden
1 küçük baş Blumenkohl
150 gr Cheddar
1 su bardağı(~200 ml) Milch
20 gr Butter
1 yemek kaşığı(~15 ml) Un
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Blumenkohl 6 Minuten kochen.
6 Min.
06:00
2
Die Käsefüllung vorbereiten und in den Boden geben.
8 Min.
08:00
3
Den Pie 24 Minuten backen.
5 Min.
05:00
4
Hamuru kalıba yerleştirip karnabahar ve sosu içine yayın.
5
Pie'ı 190°C fırında 24 dakika hamur kızarana kadar pişirin.
24 Min.
24:00

💡 Tipp: Wenn man den Blumenkohl nicht zu weich kocht, wird die Füllung nicht wässrig.

🍽️ Serviervorschlag: Mit senfigem Blattsalat oder einem s?uerlichen Apfelsalat reichen.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~296

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 13 %Kohlh. 32 %Fett 55 %

GI 25 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL

1.8g

Zucker

Ballaststoffe

974.2mg

Natrium

7.1g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

5/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Blumenkohl-Käse-Pie?
Dieses Rezept ergibt 6 Portionen.
Wie lange dauert Blumenkohl-Käse-Pie?
Vorbereitung 18 Minuten, Garzeit 28 Minuten; insgesamt 46 Minuten.
Ist Blumenkohl-Käse-Pie schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Blumenkohl-Käse-Pie?
Etwa 296 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 18g.
Welche Allergene enthält Blumenkohl-Käse-Pie?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Blumenkohl-Käse-Pie?
Die Küche dieses Rezepts ist Britisch.
Wie viele Zutaten braucht Blumenkohl-Käse-Pie?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.
Macht Blumenkohl-Käse-Pie satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Den Blumenkohl 6 Minuten kochen.

6 Min.

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Die Käsefüllung vorbereiten und in den Boden geben.

8 Min.

08:00

Den Pie 24 Minuten backen.

5 Min.

05:00

Hamuru kalıba yerleştirip karnabahar ve sosu içine yayın.

Pie'ı 190°C fırında 24 dakika hamur kızarana kadar pişirin.

24 Min.

24:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Blumenkohl-Käse-Pie?

Dieses Rezept ergibt 6 Portionen.

Wie lange dauert Blumenkohl-Käse-Pie?

Vorbereitung 18 Minuten, Garzeit 28 Minuten; insgesamt 46 Minuten.

Ist Blumenkohl-Käse-Pie schwierig?

Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Blumenkohl-Käse-Pie?

Etwa 296 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 18g.

Welche Allergene enthält Blumenkohl-Käse-Pie?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Blumenkohl-Käse-Pie?

Die Küche dieses Rezepts ist Britisch.

Wie viele Zutaten braucht Blumenkohl-Käse-Pie?

Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.

Macht Blumenkohl-Käse-Pie satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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