🍅

Bilecik-Linsentopf mit Tomate

Name: Bilecik-Linsentopf mit Tomate
Prep time: 10 min
Cook time: 22 min
Total time: 37 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Türkisch
Ingredients: 1 Glas Grüne Linsen; 3 Stück Tomaten; 1 Stück Zwiebel; 1 EL Olivenöl; 2 Glas Wasser

Dieses Gericht aus Bilecik kocht Linsen kurz in Tomatensauce zu einer weichen, löffelbaren Topfmahlzeit.

Einfach⏱️ 37 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~196 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 22 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit

#Ein-Topf
Vegan
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

PDF herunterladen

Zeitleiste

Gesamt 37 Min

Vorbereitung10 Min
Ruhen/Marinieren5 Min
Kochen22 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1 Glas(~200 ml) Grüne Linsen
3 Stück Tomaten
1 Stück Zwiebel
1 EL(~15 ml) Olivenöl
2 Glas(~400 ml) Wasser

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Die Linsen waschen und abtropfen lassen, dabei Schalen und Steinchen kontrollieren.
2
Zwiebel und Tomaten 6 Minuten in Öl garen.
6 Min.
06:00
3
Linsen und heißes Wasser zugeben und den Deckel schließen.
4
Das Gericht 15 Minuten garen und die Hitze reduzieren, damit die Linsen nicht zerfallen.
15 Min.
15:00
5
Den Herd ausschalten, 5 Minuten ruhen lassen und mit Joghurt servieren.
5 Min.
05:00
6
Beim Anrichten der Cokertme einen breiten Löffel verwenden, damit die Linsen nicht zerdrückt werden.

💡 Tipp: Leicht feste Linsen geben dem Gericht eine lebendigere Textur.

🍽️ Serviervorschlag: Lauwarm servieren, mit Zitrone und gehackter Petersilie obenauf.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle

Nährwerte (pro Portion)

~196

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 22 %Kohlh. 54 %Fett 24 %

GI 17 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL

5.1g

Zucker

7.2g

Ballaststoffe

13.8mg

Natrium

0.6g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Geschätzte Sättigung (pro Portion)

8/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

Community-Varianten (0)

Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Bilecik-Linsentopf mit Tomate?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Bilecik-Linsentopf mit Tomate?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 22 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 37 Minuten.
Ist Bilecik-Linsentopf mit Tomate schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Bilecik-Linsentopf mit Tomate?
Etwa 196 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 25g, Fett: 5g.
Ist Bilecik-Linsentopf mit Tomate allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Wie viele Zutaten braucht Bilecik-Linsentopf mit Tomate?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Bilecik-Linsentopf mit Tomate satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.

Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern

Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.

Andere Versionen dieses Rezepts

Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.

🔄 Einfacher

Feijão Tropeiro

3 Schritte, 5 Zutaten, 36 Min.

Rezept öffnen →

✨ Anspruchsvoller

Kuru Fasulye

7 Schritte, 9 Zutaten, 641 Min.

Rezept öffnen →

Ähnliche Rezepte

Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt

Sortierung:

🫘 Hülsenfruchtgerichte

Fehler in diesem Rezept gefunden?

Zubereitung

Die Linsen waschen und abtropfen lassen, dabei Schalen und Steinchen kontrollieren.

Zwiebel und Tomaten 6 Minuten in Öl garen.

6 Min.

06:00

Linsen und heißes Wasser zugeben und den Deckel schließen.

Das Gericht 15 Minuten garen und die Hitze reduzieren, damit die Linsen nicht zerfallen.

15 Min.

15:00

Den Herd ausschalten, 5 Minuten ruhen lassen und mit Joghurt servieren.

5 Min.

05:00

Beim Anrichten der Cokertme einen breiten Löffel verwenden, damit die Linsen nicht zerdrückt werden.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Bilecik-Linsentopf mit Tomate?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Bilecik-Linsentopf mit Tomate?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 22 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 37 Minuten.

Ist Bilecik-Linsentopf mit Tomate schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Bilecik-Linsentopf mit Tomate?

Etwa 196 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 25g, Fett: 5g.

Ist Bilecik-Linsentopf mit Tomate allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Wie viele Zutaten braucht Bilecik-Linsentopf mit Tomate?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Bilecik-Linsentopf mit Tomate satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Zeitleiste

Zutaten

Zubereitung