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Bilecik-Linsentopf mit Tomate

Name: Bilecik Domatesli Mercimekli Çökertme
Prep time: 10 min
Cook time: 22 min
Total time: 37 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yeşil mercimek; 3 adet Domates; 1 adet Soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 su bardağı Su

Dieses Gericht aus Bilecik kocht Linsen kurz in Tomatensauce zu einer weichen, löffelbaren Topfmahlzeit.

Einfach⏱️ 37 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~196 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 22 Min. Kochen 5 Min. Ruhezeit

#Ein-Topf
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 37 Min

Vorbereitung10 Min
Ruhen/Marinieren5 Min
Kochen22 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

1 Glas(~200 ml) Grüne Linsen
3 Stück Tomate
1 Stück Zwiebel
1 EL(~15 ml) Olivenöl
2 Glas(~400 ml) Wasser

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Zwiebel und Tomate 6 Minuten kochen.
2
Linsen und Wasser hinzufügen.
6 Min.
06:00
3
Das Gericht 15 Minuten kochen und servieren.
4
Yemeği 15 dakika pişirin, mercimek dağılmasın diye ateşi kısın.
15 Min.
15:00
5
Altını kapatıp 5 dakika dinlendirin ve yoğurtla servis edin.
5 Min.
05:00
6
Çökertmeyi tabağa alırken mercimeği ezmeden geniş kaşık kullanın.

💡 Tipp: Wenn die Linsen leicht bissfest bleiben, bekommt das Gericht eine lebendigere Textur.

🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle

Nährwerte (pro Portion)

~196

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 22 %Kohlh. 54 %Fett 24 %

GI 17 · Niedriger GIGL 4 · Niedrige GL

5.1g

Zucker

7.2g

Ballaststoffe

13.8mg

Natrium

0.6g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

8/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Bilecik-Linsentopf mit Tomate?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Bilecik-Linsentopf mit Tomate?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 22 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 37 Minuten.
Ist Bilecik-Linsentopf mit Tomate schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Bilecik-Linsentopf mit Tomate?
Etwa 196 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 25g, Fett: 5g.
Ist Bilecik-Linsentopf mit Tomate allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Wie viele Zutaten braucht Bilecik-Linsentopf mit Tomate?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Bilecik-Linsentopf mit Tomate satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Zwiebel und Tomate 6 Minuten kochen.

Linsen und Wasser hinzufügen.

6 Min.

06:00

Das Gericht 15 Minuten kochen und servieren.

Yemeği 15 dakika pişirin, mercimek dağılmasın diye ateşi kısın.

15 Min.

15:00

Altını kapatıp 5 dakika dinlendirin ve yoğurtla servis edin.

5 Min.

05:00

Çökertmeyi tabağa alırken mercimeği ezmeden geniş kaşık kullanın.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Bilecik-Linsentopf mit Tomate?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Bilecik-Linsentopf mit Tomate?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 22 Minuten, inklusive 5 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 37 Minuten.

Ist Bilecik-Linsentopf mit Tomate schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Bilecik-Linsentopf mit Tomate?

Etwa 196 kcal pro Portion. Protein: 10g, Kohlenhydrate: 25g, Fett: 5g.

Ist Bilecik-Linsentopf mit Tomate allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Wie viele Zutaten braucht Bilecik-Linsentopf mit Tomate?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Bilecik-Linsentopf mit Tomate satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 8/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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