Vegan
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
Biberiyeli Mercimek Çorbası
Einfach 35 Min.~190 kcal 6/10
🍲
Freekeh-Kräutersuppe
Diese Suppe kocht rauchigen Freekeh mit frischen Kräutern zu einer herzhaften Schale aus dem Nahen Osten.
Einfach⏱️ 38 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~182 kcal🌍 Nahöstlich🌍 Vollständig übersetzt
10 Min. Vorbereitung 28 Min. Kochen
- #Ein-Topf
- Vegan
- Vegetarisch
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 38 Min- Vorbereitung10 Min
- Kochen28 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 1 su bardağı(~200 ml) Freekeh
- 1 adet Zwiebel
- 0.5 demet Petersilie
- 0.3 demet Minze
- 5 su bardağı(~1000 ml) Wasser
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Zwiebel 4 Minuten kochen.
- 2
Freekeh und Wasser hinzufügen und 25 Minuten kochen lassen.
4 Min.04:00 - 3
Kräuter hinzufügen und servieren.
25 Min.25:00 - 4
Maydanoz ve naneyi ince kıyıp son 2 dakikada ekleyin.
2 Min.02:00 - 5
Otlar kararmasın diye limonu ocak kapalıyken sıkın ve sıcak servis edin.
💡 Tipp: Durch die Zugabe der Kräuter am Ende bleiben Farbe und Duft besser erhalten.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren.
Nährwerte (pro Portion)
~182
kcal Kalorien
7
g Eiweiß
28
g Kohlenhydrate
4
g Fett
Eiweiß 16 %Kohlh. 64 %Fett 20 %
GI 5 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
1.2g
Zucker
0.5g
Ballaststoffe
11.1mg
Natrium
0g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
5/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Freekeh-Kräutersuppe?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Freekeh-Kräutersuppe?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 28 Minuten; insgesamt 38 Minuten.Ist Freekeh-Kräutersuppe schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Freekeh-Kräutersuppe?
Etwa 182 kcal pro Portion. Protein: 7g, Kohlenhydrate: 28g, Fett: 4g.Welche Allergene enthält Freekeh-Kräutersuppe?
Dieses Rezept enthält Gluten. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Freekeh-Kräutersuppe?
Die Küche dieses Rezepts ist Nahöstlich.Wie viele Zutaten braucht Freekeh-Kräutersuppe?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Freekeh-Kräutersuppe satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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