Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇮🇹
Safranlı Risotto
Mittel 40 Min.~410 kcal 6/10
🍤
Safran-Reispfanne mit Garnelen
Diese Pfanne nach spanischer Art kocht Garnelen und Reis mit Safran zu einem hellen Hauptgericht.
Mittel⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~296 kcal🇪🇸 Spanisch🌍 Vollständig übersetzt
12 Min. Vorbereitung 18 Min. Kochen
- #Ein-Topf
- #Für Gäste
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 30 Min- Vorbereitung12 Min
- Kochen18 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 300 g Garnelen
- 1.5 Glas(~300 ml) Reis
- 1 Prise Safran
- 3 Glas(~600 ml) Wasser
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Als Beginn die Garnelen 3 Minuten wenden.
3 Min.03:00 - 2
Reis und Safran zugeben.
- 3
Das abgemessene heiße Wasser in den Topf geben und den Deckel schließen.
- 4
Die Pfanne 14 Minuten garen.
14 Min.14:00 - 5
Den Pilaw 8 Minuten ziehen lassen, damit sich der Dampf gleichmäßig in den Körnern verteilt.
8 Min.08:00 - 6
Die Körner von unten nach oben auflockern, ohne sie zu zerdrücken, und servieren.
💡 Tipp: Wenn der Safran in warmem Wasser geöffnet wird, färbt er die Pfanne gleichmäßiger.
🍽️ Serviervorschlag: Die Garnelen-Safran-Reis-Pfanne auf einen breiten Teller geben und die Garnelen gleichmäßig auf dem Reis anordnen.
Nährwerte (pro Portion)
~296
kcal Kalorien
19
g Eiweiß
29
g Kohlenhydrate
10
g Fett
Eiweiß 27 %Kohlh. 41 %Fett 32 %
GI 20 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GL
0.1g
Zucker
1g
Ballaststoffe
93mg
Natrium
0.2g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
6/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Safran-Reispfanne mit Garnelen?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Safran-Reispfanne mit Garnelen?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 30 Minuten.Ist Safran-Reispfanne mit Garnelen schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Safran-Reispfanne mit Garnelen?
Etwa 296 kcal pro Portion. Protein: 19g, Kohlenhydrate: 29g, Fett: 10g.Welche Allergene enthält Safran-Reispfanne mit Garnelen?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Safran-Reispfanne mit Garnelen?
Die Küche dieses Rezepts ist Spanisch.Wie viele Zutaten braucht Safran-Reispfanne mit Garnelen?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.Macht Safran-Reispfanne mit Garnelen satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 6/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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