🥞

Leka Ispanaklı Krep

Name: Leka Ispanaklı Krep
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Skandinavisch
Ingredients: 1 Glas Mehl; 1.5 Glas Milch; 2 Stück Eier; 300 g Spinat; 120 g Weisskaese

Leka Ispanaklı Krep füllt dünne Pfannkuchen mit Spinat und Käse zu einer weichen gebackenen Mahlzeit aus Skandinavien.

Mittel⏱️ 50 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~266 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

20 Min. Vorbereitung 20 Min. Kochen 10 Min. Ruhezeit

#Für Gäste
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 50 Min

Vorbereitung20 Min
Ruhen/Marinieren10 Min
Kochen20 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

Für die Crêpes

1 Glas(~200 ml) Mehl
1.5 Glas(~300 ml) Milch
2 Stück Eier

Für die Füllung

300 g Spinat
120 g Weisskaese

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Crepeteig verquirlen und 10 Minuten ruhen lassen.
10 Min.
10:00
2
Die duennen Crepes in der Pfanne je Seite 1 Minute backen.
2 Min.
02:00
3
Den Spinat 5 Minuten in der Pfanne sautieren und seine Feuchtigkeit verdampfen lassen.
5 Min.
05:00
4
Den Spinat mit dem Kaese mischen und abtropfen lassen, falls zu viel Wasser bleibt, damit die Crepes nicht reissen.
5
Die Crepes mit der Fuellung fuellen und in eine Ofenform legen.
6
10 Minuten bei 190°C im Ofen erwaermen und servieren.
10 Min.
10:00

💡 Tipp: Die Crepes sehr duenn auszugiessen macht sie mit Fuellung leichter rollbar.

🍽️ Serviervorschlag: Die Crepes warm mit gruenem Salat und einer Zitronenspalte servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle
Kalzium
Vitamin B12

Nährwerte (pro Portion)

~266

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 17 %Kohlh. 37 %Fett 46 %

GI 39 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GL

5.5g

Zucker

2.5g

Ballaststoffe

402.7mg

Natrium

6.8g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Geschätzte Sättigung (pro Portion)

5/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch
Ei

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Leka Ispanaklı Krep?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Leka Ispanaklı Krep?
Vorbereitung 20 Minuten, Garzeit 20 Minuten, inklusive 10 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 50 Minuten.
Ist Leka Ispanaklı Krep schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Leka Ispanaklı Krep?
Etwa 266 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 13g.
Welche Allergene enthält Leka Ispanaklı Krep?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Leka Ispanaklı Krep?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Leka Ispanaklı Krep?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Leka Ispanaklı Krep satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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10 Min.

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Die duennen Crepes in der Pfanne je Seite 1 Minute backen.

2 Min.

02:00

Den Spinat 5 Minuten in der Pfanne sautieren und seine Feuchtigkeit verdampfen lassen.

5 Min.

05:00

Den Spinat mit dem Kaese mischen und abtropfen lassen, falls zu viel Wasser bleibt, damit die Crepes nicht reissen.

Die Crepes mit der Fuellung fuellen und in eine Ofenform legen.

10 Minuten bei 190°C im Ofen erwaermen und servieren.

10 Min.

10:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Leka Ispanaklı Krep?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Leka Ispanaklı Krep?

Vorbereitung 20 Minuten, Garzeit 20 Minuten, inklusive 10 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 50 Minuten.

Ist Leka Ispanaklı Krep schwierig?

Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Leka Ispanaklı Krep?

Etwa 266 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 24g, Fett: 13g.

Welche Allergene enthält Leka Ispanaklı Krep?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Leka Ispanaklı Krep?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Leka Ispanaklı Krep?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Leka Ispanaklı Krep satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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