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Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn

Name: Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 500 g Hähnchenbrust; 1.5 Glas Reis; 1 EL Ahornsirup; 3 Glas Wasser

Diese Pfanne nach amerikanischer Art verbindet Hähnchen, Reis und etwas Ahorn zu einem ausgewogenen Hauptgericht.

Einfach⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~308 kcal🇺🇸 Amerikanisch🌍 Vollständig übersetzt

12 Min. Vorbereitung 18 Min. Kochen

#Proteinreich
#Ein-Topf

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Zeitleiste

Gesamt 30 Min

Vorbereitung12 Min
Kochen18 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

500 g Hähnchenbrust
1.5 Glas(~300 ml) Reis
1 EL(~15 ml) Ahornsirup
3 Glas(~600 ml) Wasser

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Reis waschen, das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und den Ahornsirup abmessen.
2
Das Hähnchen 6 Minuten in der Pfanne garen.
6 Min.
06:00
3
Den Reis zugeben und 2 Minuten im Hähnchenfett wenden.
2 Min.
02:00
4
Heißes Wasser zugeben und den Deckel schließen.
5
Den Reis 12 Minuten bei niedriger Hitze garen.
12 Min.
12:00
6
Den Ahornsirup in den letzten 2 Minuten zugeben, damit der Zucker nicht anbrennt und bitter wird.
2 Min.
02:00

💡 Tipp: Nur wenig Ahornsirup zu verwenden gibt der Pfanne eine Karamellnote, ohne das Gericht süß zu machen.

🍽️ Serviervorschlag: Das Hähnchen in seiner heißen Sauce lassen und mit fein geschnittenem grünem Blattsalat servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 75% Übereinstimmung

~308

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 32 %Kohlh. 33 %Fett 35 %

GI 24 · Niedriger GIGL 6 · Niedrige GLGeschätzt, 75% Übereinstimmung

0.1g

Zucker

Ballaststoffe

66mg

Natrium

0.8g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (75%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Geschätzte Sättigung (pro Portion)

7/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?
Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 30 Minuten.
Ist Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?
Etwa 308 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 25g, Fett: 12g.
Ist Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?
Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?
Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.
Macht Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Den Reis waschen, das Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden und den Ahornsirup abmessen.

Das Hähnchen 6 Minuten in der Pfanne garen.

6 Min.

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Den Reis zugeben und 2 Minuten im Hähnchenfett wenden.

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02:00

Heißes Wasser zugeben und den Deckel schließen.

Den Reis 12 Minuten bei niedriger Hitze garen.

12 Min.

12:00

Den Ahornsirup in den letzten 2 Minuten zugeben, damit der Zucker nicht anbrennt und bitter wird.

2 Min.

02:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?

Vorbereitung 12 Minuten, Garzeit 18 Minuten; insgesamt 30 Minuten.

Ist Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?

Etwa 308 kcal pro Portion. Protein: 24g, Kohlenhydrate: 25g, Fett: 12g.

Ist Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?

Die Küche dieses Rezepts ist Amerikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn?

Dieses Rezept benötigt 4 Zutaten.

Macht Hähnchen-Reispfanne mit Ahorn satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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