🫓

Quesadilla mit Zucchiniblüten

Name: Meksika Kabak Çiçekli Quesadilla
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Meksika Mutfağı
Ingredients: 4 adet Tortilla; 12 adet Kabak çiçeği; 1.5 su bardağı Rende peynir; 1 adet Jalapeno; 1 yemek kaşığı Sıvı yağ; 1 adet Lime

Zucchiniblueten schmelzen mit Kaese in dieser mexikanischen Quesadilla, duftend und knusprig aus der Pfanne.

Einfach⏱️ 20 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~310 kcal🇲🇽 Mexikanisch🌍 Vollständig übersetzt

10 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Unter 30 Min
#Für Gäste
Vegetarisch

Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer

PDF herunterladen

Zeitleiste

Gesamt 20 Min

Vorbereitung10 Min
Kochen10 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

4 adet Tortilla
12 adet Kabak çiçeği
1.5 su bardağı(~300 ml) Rende peynir
1 adet Jalapeno
1 yemek kaşığı(~15 ml) Sıvı yağ
1 adet Lime

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Diesen Schritt sorgf?ltig ausf?hren und die Tortilla-Reihenfolge beibehalten.
2
Diesen Schritt sorgf?ltig ausf?hren und die Tortilla-Reihenfolge beibehalten.
3
Diese Tortilla-Phase 8-10 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.
9 Min.
09:00
4
Mit der in diesem Tortilla-Schritt genannten Garnitur oder Beilage servieren.

💡 Tipp: Tortilla mit Blick auf Feuchtigkeit und Timing behandeln, damit die Textur neben Kabak çiçeği klar bleibt.

🍽️ Serviervorschlag: Frisch mit der im Rezept genannten Beilage servieren, dabei Tortilla im Mittelpunkt lassen.

Nährwerte (pro Portion)

⚠️ Geschätzt, 67% Übereinstimmung

~310

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 16 %Kohlh. 40 %Fett 44 %

GI 27 · Niedriger GIGL 9 · Niedrige GL

1.6g

Zucker

2.1g

Ballaststoffe

285.7mg

Natrium

1.4g

Gesättigte Fettsäuren

⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (67%); die Werte sind Schätzungen.

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

4/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

Community-Varianten (0)

Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Quesadilla mit Zucchiniblüten?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Quesadilla mit Zucchiniblüten?
Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 20 Minuten.
Ist Quesadilla mit Zucchiniblüten schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Quesadilla mit Zucchiniblüten?
Etwa 310 kcal pro Portion. Protein: 13g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 16g.
Welche Allergene enthält Quesadilla mit Zucchiniblüten?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Quesadilla mit Zucchiniblüten?
Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.
Wie viele Zutaten braucht Quesadilla mit Zucchiniblüten?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Quesadilla mit Zucchiniblüten satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.

Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern

Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.

Andere Versionen dieses Rezepts

Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.

🔄 Einfacher

Pimientos de Padron

4 Schritte, 3 Zutaten, 13 Min.

Rezept öffnen →

✨ Anspruchsvoller

Humus

4 Schritte, 8 Zutaten, 10 Min.

Rezept öffnen →

Ähnliche Rezepte

Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt

Sortierung:

Vorspeisen

🇲🇽

1 diese Woche

Fehler in diesem Rezept gefunden?

Zubereitung

Diesen Schritt sorgf?ltig ausf?hren und die Tortilla-Reihenfolge beibehalten.

Diese Tortilla-Phase 8-10 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.

9 Min.

09:00

Mit der in diesem Tortilla-Schritt genannten Garnitur oder Beilage servieren.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Quesadilla mit Zucchiniblüten?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Quesadilla mit Zucchiniblüten?

Vorbereitung 10 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 20 Minuten.

Ist Quesadilla mit Zucchiniblüten schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Quesadilla mit Zucchiniblüten?

Etwa 310 kcal pro Portion. Protein: 13g, Kohlenhydrate: 32g, Fett: 16g.

Welche Allergene enthält Quesadilla mit Zucchiniblüten?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Quesadilla mit Zucchiniblüten?

Die Küche dieses Rezepts ist Mexikanisch.

Wie viele Zutaten braucht Quesadilla mit Zucchiniblüten?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Quesadilla mit Zucchiniblüten satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

Zeitleiste

Zutaten