Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Tavuklu Noodle
Einfach 30 Min.~520 kcal 9/10
🍗
Putenpfanne mit Granatapfelsirup
Diese Pfanne aus Mardin gart Pute mit Zwiebeln und Granatapfelsirup zu einem glänzenden süß-säuerlichen Hauptgericht.
Einfach⏱️ 1 Std. 1 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~286 kcal🇹🇷 Türkisch🌍 Vollständig übersetzt
14 Min. Vorbereitung 27 Min. Kochen 20 Min. Ruhezeit
- #Proteinreich
Bildschirm bleibt wach · Schritt-für-Schritt-Anleitung · integrierter Timer
Zeitleiste
Gesamt 1 Std 1 Min- Vorbereitung14 Min
- Ruhen/Marinieren20 Min
- Kochen27 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 600 g Truthahnwuerfel
- 1 Stück Zwiebel
- 2 EL(~30 ml) Granatapfelsirup
- 1 EL(~15 ml) Olivenoel
- 0.5 TL(~2.5 ml) Schwarzer Pfeffer
- 2 Stück Gruene Paprika
- 0.8 TL(~4 ml) Salz
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Truthahn wuerfeln und 20 Minuten mit Granatapfelsirup, Oel und Gewuerzen ruhen lassen.
20 Min.20:00 - 2
Eine breite Pfanne erhitzen und den Truthahn einlagig hineinlegen.
- 3
Den Truthahn 7 Minuten anbraten, damit er Farbe annimmt, ohne Saft zu ziehen.
7 Min.07:00 - 4
Zwiebel und Paprika zugeben und 6 Minuten sautieren.
6 Min.06:00 - 5
Etwas heisses Wasser zugeben, abdecken und 12 Minuten garen.
12 Min.12:00 - 6
Den Granatapfelsirup in den letzten 2 Minuten auffrischen; kocht er zu lange, wird die Saeure hart.
2 Min.02:00
💡 Tipp: Granatapfelsirup gegen Ende zugeben, damit seine Saeure frisch bleibt.
🍽️ Serviervorschlag: Heiss mit Bulgurpilaw und Petersilie servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~286
kcal Kalorien
28
g Eiweiß
8
g Kohlenhydrate
15
g Fett
Eiweiß 40 %Kohlh. 11 %Fett 49 %
GI 13 · Niedriger GIGL 1 · Niedrige GL
5.7g
Zucker
0.7g
Ballaststoffe
2.2mg
Natrium
0.5g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
7/10Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit
Community-Varianten (0)
Noch keine Varianten. Fügen Sie die erste hinzu!
Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Putenpfanne mit Granatapfelsirup?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Putenpfanne mit Granatapfelsirup?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 27 Minuten, inklusive 20 Minuten passiver Ruhezeit; insgesamt 61 Minuten.Ist Putenpfanne mit Granatapfelsirup schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.Wie viele Kalorien hat Putenpfanne mit Granatapfelsirup?
Etwa 286 kcal pro Portion. Protein: 28g, Kohlenhydrate: 8g, Fett: 15g.Ist Putenpfanne mit Granatapfelsirup allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.Wie viele Zutaten braucht Putenpfanne mit Granatapfelsirup?
Dieses Rezept benötigt 7 Zutaten.Macht Putenpfanne mit Granatapfelsirup satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
Schreiben Sie den ersten Kommentar
Um eine Bewertung abzugeben, melden Sie sich an.
Geben Sie diesem Rezept den ersten Stern
Noch keine Bewertungen. Schon ausprobiert? Wie ist es geworden, was haben Sie geändert? Zeigen Sie es den nächsten Köchen.
Andere Versionen dieses Rezepts
Probieren Sie ein ähnliches Rezept in derselben Kategorie mit anderer Komplexität.
Ähnliche Rezepte
Aus derselben Kategorie und denselben Schlagwörtern ausgewählt
Sortierung:
Ballı Hardallı Tavuk
Einfach 1 Std. 14 Min.~400 kcal 8/10
Tavuk Şiş
Einfach 2 Std. 55 Min.~260 kcal 7/10
Tavuk Sote
Mittel 45 Min.~350 kcal 8/10
🇲🇽
Tavuklu Fajita
Einfach 50 Min.~360 kcal 8/10
Tavuklu Keşkek
Schwer 12 Std.~480 kcal 8/10
Fehler in diesem Rezept gefunden?