Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇺🇸
Tavuklu Sezar Wrap
Einfach 32 Min.~480 kcal 8/10
🍗
Rote Thai-Curry-Huhn-Pfanne
Ein thailaendisches trockenes rotes Curry aus dem Wok mit Huhn, gruenen Bohnen, Kokosmilch, Fischsauce, Limettenblaettern und Basilikum.
Mittel⏱️ 32 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~420 kcal🇹🇭 Thailändisch
15 Min. Vorbereitung 17 Min. Kochen
- #Proteinreich
- #Einfach
🍗
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Zeitleiste
Gesamt 32 Min- Vorbereitung15 Min
- Kochen17 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
Tavuk
- 650 g Tavuk göğsü
Sebze
- 300 g Taze fasulye
- 1 Stück Kırmızı biber
Sos
- 3 EL(~45 ml) Kırmızı köri ezmesi
- 0.5 Glas(~100 ml) Hindistan cevizi sütü
- 1.5 EL(~23 ml) Balık sosu
- 1 Dessertlöffel(~10 ml) Esmer şeker
Aroma
- 4 Stück Kaffir lime yaprağı
Zum Kochen
- 2 EL(~30 ml) Sıvı yağ
Servis
- 0.3 Bund Taze fesleğen
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Tavuğu ince şerit, fasulyeyi lokmalık parçalar halinde doğra.
- 2
Yağı wokta ısıt, köri ezmesini 2 dakika kokusu çıkana kadar kavur.
2 Min.02:00 - 3
Tavuğu ekle, yüksek ateşte 6 dakika çevir.
6 Min.06:00 - 4
Fasulye ve kırmızı biberi ekleyip 5 dakika diri kalacak şekilde pişir.
5 Min.05:00 - 5
Hindistan cevizi sütü, balık sosu, şeker ve lime yapraklarını ekle.
- 6
Sos koyulaşana kadar 3 dakika karıştır, fesleğenle servis et.
3 Min.03:00
💡 Tipp: Bu yemek sulu köri değil; sos tavuğu kaplayacak kadar koyu kalmalı.
🍽️ Serviervorschlag: Yasemin pirinci ve lime dilimiyle sıcak, hızlı bir ana yemek olarak servis edin.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
- Eisen
- Omega-3
- Vitamin B12
Nährwerte (pro Portion)
~420
kcal Kalorien
32
g Eiweiß
16
g Kohlenhydrate
26
g Fett
Eiweiß 30 %Kohlh. 15 %Fett 55 %
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Rote Thai-Curry-Huhn-Pfanne?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Rote Thai-Curry-Huhn-Pfanne?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 17 Minuten; insgesamt 32 Minuten.Ist Rote Thai-Curry-Huhn-Pfanne schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Rote Thai-Curry-Huhn-Pfanne?
Etwa 420 kcal pro Portion. Protein: 32g, Kohlenhydrate: 16g, Fett: 26g.Welche Allergene enthält Rote Thai-Curry-Huhn-Pfanne?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Rote Thai-Curry-Huhn-Pfanne?
Die Küche dieses Rezepts ist Thailändisch.Wie viele Zutaten braucht Rote Thai-Curry-Huhn-Pfanne?
Dieses Rezept benötigt 10 Zutaten.
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