Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇵🇪
Causa Limeña
Mittel 45 Min.~244 kcal 4/10
🥪
Pan con Bistec
Ein kubanisches Steak-Sandwich mit knoblauchigem Rindfleisch und weichem Brot, schnell gemacht und doch kräftig genug als ganze Mahlzeit.
Mittel⏱️ 30 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~400 kcal🇨🇺 Kubanisch🌍 Vollständig übersetzt
15 Min. Vorbereitung 15 Min. Kochen
- #Für Gäste
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Zeitleiste
Gesamt 30 Min- Vorbereitung15 Min
- Kochen15 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 500 g Rindersteak
- 4 Stück Sandwichbrötchen
- 2 Zehe Knoblauch
- 2 EL(~30 ml) Zitronensaft
- 1 Stück Zwiebel
- 1 Glas(~200 ml) Kartoffelsticks
- 2 EL(~30 ml) Mayonnaise
- 0.5 TL(~2.5 ml) Salz
- 0.3 TL(~1.5 ml) Schwarzer Pfeffer
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Die Rindersteaks dünn klopfen und mit Knoblauch, Zitronensaft, Salz und schwarzem Pfeffer einreiben.
- 2
Die Zwiebel in der Pfanne weich dünsten und beiseitestellen.
4 Min.04:00 - 3
Die Steaks in derselben Pfanne rasch braten, bis beide Seiten Farbe annehmen.
4 Min.04:00 - 4
Die Brötchen aufschneiden, mit Mayonnaise bestreichen und mit Fleisch, Zwiebel und Kartoffelsticks füllen.
- 5
Die Sandwiches in der Pfanne pressen und erhitzen, dann heiß servieren.
3 Min.03:00
💡 Tipp: Dünn geklopftes Rindfleisch gart schnell in der Pfanne und bleibt im Brot zart.
🍽️ Serviervorschlag: Heiß servieren und Kartoffelsticks daraufgeben.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
⚠️ Geschätzt, 78% Übereinstimmung~400
kcal Kalorien
28
g Eiweiß
36
g Kohlenhydrate
16
g Fett
Eiweiß 28 %Kohlh. 36 %Fett 36 %
GI 43 · Niedriger GIGL 15 · Mittlere GLGeschätzt, 78% Übereinstimmung
2.8g
Zucker
1.3g
Ballaststoffe
477.3mg
Natrium
1.1g
Gesättigte Fettsäuren
⚠️ Die Nährwertdaten für dieses Rezept sind begrenzt (78%); die Werte sind Schätzungen.
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Geschätzte Sättigung (pro Portion)
5/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Gluten
- Ei
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
Community-Varianten (0)
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Pan con Bistec?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Pan con Bistec?
Vorbereitung 15 Minuten, Garzeit 15 Minuten; insgesamt 30 Minuten.Ist Pan con Bistec schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.Wie viele Kalorien hat Pan con Bistec?
Etwa 400 kcal pro Portion. Protein: 28g, Kohlenhydrate: 36g, Fett: 16g.Welche Allergene enthält Pan con Bistec?
Dieses Rezept enthält Gluten, Ei. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Pan con Bistec?
Die Küche dieses Rezepts ist Kubanisch.Wie viele Zutaten braucht Pan con Bistec?
Dieses Rezept benötigt 9 Zutaten.Macht Pan con Bistec satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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