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Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel

Name: Peynirli Patatesli Tunnbrod Dürüm
Prep time: 14 min
Cook time: 10 min
Total time: 24 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 2 adet Tunnbrod ekmeği; 2 adet Haşlanmış patates; 80 gr Kaşar peyniri; 0.25 demet Dereotu; 1 tatlı kaşığı Tereyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Dieser Wrap nach schwedischer Art füllt dünnes Tunnbrod mit Kartoffelpüree und Käse zu einer warmen einfachen Mahlzeit.

Einfach⏱️ 24 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~296 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

14 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 24 Min

Vorbereitung14 Min
Kochen10 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 adet Tunnbrod-Fladenbrot
2 adet gekochte Kartoffeln
80 gr Kasar-Käse
0.3 demet Dill
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Butter
1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Zerdrücke die Kartoffeln mit Butter und Dill.
2
Verteile die Kartoffelmasse und den Käse auf dem Fladenbrot und rolle es auf.
30 Sek.
00:30
3
Erwärme den Wrap 4 Minuten in der Pfanne und wende ihn dabei.
4
Dürümü kenarlarından içe katlayıp sıkı rulo yapın.
5
Dürümü tavada 4 dakika çevirerek ısıtın, ekmek çatlamasın.
4 Min.
04:00

💡 Tipp: Grob zerdrückte Kartoffeln geben dem Wrap eine deutlich sattere Struktur.

🍽️ Serviervorschlag: Warm servieren.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Eisen
Kalzium
Vitamin C
Vitamin B12
Folat

Nährwerte (pro Portion)

~296

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 15 %Kohlh. 45 %Fett 40 %

GI 22 · Niedriger GIGL 7 · Niedrige GL

2.2g

Zucker

3.1g

Ballaststoffe

1452.4mg

Natrium

9.6g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

5/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 24 Minuten.
Ist Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Etwa 296 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 33g, Fett: 13g.
Welche Allergene enthält Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Zerdrücke die Kartoffeln mit Butter und Dill.

Verteile die Kartoffelmasse und den Käse auf dem Fladenbrot und rolle es auf.

30 Sek.

00:30

Erwärme den Wrap 4 Minuten in der Pfanne und wende ihn dabei.

Dürümü kenarlarından içe katlayıp sıkı rulo yapın.

Dürümü tavada 4 dakika çevirerek ısıtın, ekmek çatlamasın.

4 Min.

04:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 24 Minuten.

Ist Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Etwa 296 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 33g, Fett: 13g.

Welche Allergene enthält Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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