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Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel

Name: Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel
Prep time: 14 min
Cook time: 10 min
Total time: 24 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Skandinavisch
Ingredients: 2 Stück Tunnbröd-Brot; 2 Stück Gekochte Kartoffeln; 80 g Kashar-Käse; 0.25 Bund Dill; 1 Dessertlöffel Butter; 1 TL Salz

Dieser Wrap nach schwedischer Art füllt dünnes Tunnbrod mit Kartoffelpüree und Käse zu einer warmen einfachen Mahlzeit.

Einfach⏱️ 24 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 2~296 kcal🇸🇪 Skandinavisch🌍 Vollständig übersetzt

14 Min. Vorbereitung 10 Min. Kochen

#Unter 30 Min
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 24 Min

Vorbereitung14 Min
Kochen10 Min

Zutaten

2 Portionen

Schnell:

2 Stück Tunnbröd-Brot
2 Stück Gekochte Kartoffeln
80 g Kashar-Käse
0.3 Bund Dill
1 Dessertlöffel(~10 ml) Butter
1 TL(~5 ml) Salz

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Den Kartoffelstampf mit Butter, Dill und Salz leicht stückig zubereiten.
2
Das Tunnbröd-Brot 30 Sekunden in einer trockenen Pfanne weich machen.
30 Sek.
00:30
3
Den Kartoffelstampf auf das Brot streichen und den Käse darüberstreuen.
4
Die Ränder nach innen falten und zu einer festen Rolle formen.
5
Den Dürüm 4 Minuten in der Pfanne wenden und erwärmen, damit das Brot nicht reißt.
4 Min.
04:00

💡 Tipp: Wenn der Kartoffelstampf nicht zu fein zerdrückt wird, bleibt im Dürüm eine vollere Textur.

🍽️ Serviervorschlag: Den Käse-Kartoffel-Tunnbröd-Dürüm halbieren und so anrichten, dass der geschmolzene Kashar-Käse sichtbar ist.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Eisen
Kalzium
Vitamin C
Vitamin B12
Folat

Nährwerte (pro Portion)

~296

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 15 %Kohlh. 45 %Fett 40 %

GI 22 · Niedriger GIGL 7 · Niedrige GL

2.2g

Zucker

3.1g

Ballaststoffe

1452.4mg

Natrium

9.6g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Geschätzte Sättigung (pro Portion)

5/10

Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch

Dieses Rezept kann Allergene enthalten

Gluten
Milch

Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 24 Minuten.
Ist Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel schwierig?
Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Etwa 296 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 33g, Fett: 13g.
Welche Allergene enthält Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.
Zu welcher Küche gehört Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.
Wie viele Zutaten braucht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?
Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.
Macht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Den Kartoffelstampf mit Butter, Dill und Salz leicht stückig zubereiten.

Das Tunnbröd-Brot 30 Sekunden in einer trockenen Pfanne weich machen.

30 Sek.

00:30

Den Kartoffelstampf auf das Brot streichen und den Käse darüberstreuen.

Die Ränder nach innen falten und zu einer festen Rolle formen.

Den Dürüm 4 Minuten in der Pfanne wenden und erwärmen, damit das Brot nicht reißt.

4 Min.

04:00

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Dieses Rezept ergibt 2 Portionen.

Wie lange dauert Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 10 Minuten; insgesamt 24 Minuten.

Ist Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel schwierig?

Dieses Rezept ist als einfach eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Etwa 296 kcal pro Portion. Protein: 11g, Kohlenhydrate: 33g, Fett: 13g.

Welche Allergene enthält Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Dieses Rezept enthält Gluten, Milch. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.

Zu welcher Küche gehört Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Die Küche dieses Rezepts ist Skandinavisch.

Wie viele Zutaten braucht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel?

Dieses Rezept benötigt 6 Zutaten.

Macht Tunnbrod-Wrap mit Käse und Kartoffel satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 5/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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