🍲

Feijao-Suppe mit gruener Banane

Name: Rio Yeşil Muzlu Feijão Çorbası
Prep time: 14 min
Cook time: 30 min
Total time: 44 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Brezilya Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Siyah fasulye; 2 adet Yeşil muz; 2 diş Sarımsak; 0.25 demet Kişniş; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Gruene Banane bindet schwarze Bohnen zu einer kraeftigen Suppe aus Rio.

Mittel⏱️ 44 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~335 kcal🇧🇷 Brasilianisch🌍 Vollständig übersetzt

14 Min. Vorbereitung 30 Min. Kochen

#Ein-Topf
Vegan
Vegetarisch

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Zeitleiste

Gesamt 44 Min

Vorbereitung14 Min
Kochen30 Min

Zutaten

4 Portionen

Schnell:

2 su bardağı(~400 ml) Siyah fasulye
2 adet Yeşil muz
2 diş Sarımsak
0.3 demet Kişniş
2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı

Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?

Zubereitung

1
Diese Siyah fasulye-Phase 1 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.
2
Siyah fasulye und Yeşil muz f?r diesen Schritt passend schneiden und vorbereiten.
1 Min.
01:00
3
Diese Siyah fasulye-Phase 25 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.
3 Min.
03:00
4
Mit der in diesem Siyah fasulye-Schritt genannten Garnitur oder Beilage servieren.
25 Min.
25:00
5
Muz tanelerinin bir kısmını ezin, çorba doğal koyulaşsın.
6
Kişnişle sıcak servis edin.

💡 Tipp: Siyah fasulye mit Blick auf Feuchtigkeit und Timing behandeln, damit die Textur neben Yeşil muz klar bleibt.

🍽️ Serviervorschlag: Frisch mit der im Rezept genannten Beilage servieren, dabei Siyah fasulye im Mittelpunkt lassen.

Gute Quellen

Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.

Proteinquelle

Nährwerte (pro Portion)

~335

kcal Kalorien

g Eiweiß

g Kohlenhydrate

g Fett

Eiweiß 15 %Kohlh. 67 %Fett 18 %

GI 37 · Niedriger GIGL 21 · Hohe GL

2.1g

Zucker

15.5g

Ballaststoffe

5.4mg

Natrium

1.3g

Gesättigte Fettsäuren

Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.

Sättigung (pro Portion)

7/10

Starke Sättigung, zählt als Hauptmahlzeit

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Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Feijao-Suppe mit gruener Banane?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert Feijao-Suppe mit gruener Banane?
Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 30 Minuten; insgesamt 44 Minuten.
Ist Feijao-Suppe mit gruener Banane schwierig?
Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.
Wie viele Kalorien hat Feijao-Suppe mit gruener Banane?
Etwa 335 kcal pro Portion. Protein: 13g, Kohlenhydrate: 58g, Fett: 7g.
Ist Feijao-Suppe mit gruener Banane allergenfrei?
Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.
Zu welcher Küche gehört Feijao-Suppe mit gruener Banane?
Die Küche dieses Rezepts ist Brasilianisch.
Wie viele Zutaten braucht Feijao-Suppe mit gruener Banane?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.
Macht Feijao-Suppe mit gruener Banane satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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Zubereitung

Diese Siyah fasulye-Phase 1 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.

Siyah fasulye und Yeşil muz f?r diesen Schritt passend schneiden und vorbereiten.

1 Min.

01:00

Diese Siyah fasulye-Phase 25 Minuten garen, bis die Zutaten weich werden und duften.

3 Min.

03:00

Mit der in diesem Siyah fasulye-Schritt genannten Garnitur oder Beilage servieren.

25 Min.

25:00

Muz tanelerinin bir kısmını ezin, çorba doğal koyulaşsın.

Kişnişle sıcak servis edin.

Häufige Fragen

Für wie viele Portionen reicht Feijao-Suppe mit gruener Banane?

Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.

Wie lange dauert Feijao-Suppe mit gruener Banane?

Vorbereitung 14 Minuten, Garzeit 30 Minuten; insgesamt 44 Minuten.

Ist Feijao-Suppe mit gruener Banane schwierig?

Dieses Rezept ist als mittel eingestuft.

Wie viele Kalorien hat Feijao-Suppe mit gruener Banane?

Etwa 335 kcal pro Portion. Protein: 13g, Kohlenhydrate: 58g, Fett: 7g.

Ist Feijao-Suppe mit gruener Banane allergenfrei?

Unser Algorithmus hat dieses Rezept als frei von häufigen Allergenen markiert. Prüfe trotzdem selbst die Zutatenliste.

Zu welcher Küche gehört Feijao-Suppe mit gruener Banane?

Die Küche dieses Rezepts ist Brasilianisch.

Wie viele Zutaten braucht Feijao-Suppe mit gruener Banane?

Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.

Macht Feijao-Suppe mit gruener Banane satt?

Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 7/10; macht stark satt, ersetzt eine Hauptmahlzeit. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.

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