Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
🇯🇵
Salatalıklı Maki
Mittel 43 Min.~180 kcal 3/10
🍣
Lachs-Sushi-Rolle
Eine Sushi-Rolle im Maki-Stil mit Lachs, Sushireis und Nori, sauber geschnitten und mit Sojasauce frisch serviert.
Schwer⏱️ 55 Min.📖 1 Min. LesezeitFür 4~320 kcal🇯🇵 Japanisch🌍 Vollständig übersetzt
35 Min. Vorbereitung 20 Min. Kochen
- #Für Gäste
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Zeitleiste
Gesamt 55 Min- Vorbereitung35 Min
- Kochen20 Min
Zutaten
4 Portionen
Schnell:
- 2 su bardağı(~400 ml) Sushi-Reis
- 4 yaprak Nori
- 250 gr Lachsfilet
- 1 adet Gurke
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Sojasauce
Was kann ich noch aus diesen Zutaten machen?
Zubereitung
- 1
Den Reis 18 Minuten kochen und abkuehlen lassen.
18 Min.18:00 - 2
Den Reis auf dem Nori verteilen.
- 3
Lachs und Gurke darauflegen und fest aufrollen.
- 4
Die Rolle in 8 Stuecke schneiden.
💡 Tipp: Den Reis erst vollstaendig abkuehlen lassen, bevor er auf Nori verteilt wird; heisser Reis weicht die Algen auf.
🍽️ Serviervorschlag: Mit Sojasauce und eingelegtem Ingwer servieren.
Gute Quellen
Ungefähre Vitamin- / Mineralstoffeinschätzung anhand der Zutaten des Rezepts. Für eine genaue Ernährungsverfolgung wende dich an einen Arzt oder Ernährungsberater.
- Proteinquelle
Nährwerte (pro Portion)
~320
kcal Kalorien
15
g Eiweiß
37
g Kohlenhydrate
11
g Fett
Eiweiß 20 %Kohlh. 48 %Fett 32 %
GI 22 · Niedriger GIGL 8 · Niedrige GL
0.9g
Zucker
0.4g
Ballaststoffe
861.8mg
Natrium
1.9g
Gesättigte Fettsäuren
Ungefähre Werte, abgeleitet aus den Zutatenmengen mithilfe von USDA FoodData Central und der TÜBİTAK Türkischen Lebensmittelzusammensetzungs-Datenbank. Tatsächliche Werte können je nach Zubereitungsart, Marke und Portionsgröße um etwa ±20% abweichen. Bei Diät oder gesundheitlichen Bedingungen konsultieren Sie eine Ernährungsberatung oder einen Arzt.
Sättigung (pro Portion)
4/10Mäßige Sättigung, gut für zwischendurch
Dieses Rezept kann Allergene enthalten
- Meeresfrüchte
- Soja
Allergene werden automatisch aus der Zutatenliste abgeleitet und decken die Hauptgruppen des EU-14 Lebensmittelallergen-Standards ab (Gluten, Milch, Eier, Erdnüsse, Schalenfrüchte, Soja, Meeresfrüchte, Sesam, Sellerie, Senf). Kreuzkontaminationen (gemeinsame Küchengeräte, gemeinsame Oberflächen) werden nicht erfasst. Bei einer schweren Allergie prüfen Sie die vollständige Zutatenliste selbst und fragen Sie nach der Zubereitung.
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Häufige Fragen
Für wie viele Portionen reicht Lachs-Sushi-Rolle?
Dieses Rezept ergibt 4 Portionen.Wie lange dauert Lachs-Sushi-Rolle?
Vorbereitung 35 Minuten, Garzeit 20 Minuten; insgesamt 55 Minuten.Ist Lachs-Sushi-Rolle schwierig?
Dieses Rezept ist als schwer eingestuft.Wie viele Kalorien hat Lachs-Sushi-Rolle?
Etwa 320 kcal pro Portion. Protein: 15g, Kohlenhydrate: 37g, Fett: 11g.Welche Allergene enthält Lachs-Sushi-Rolle?
Dieses Rezept enthält Meeresfrüchte, Soja. Achte je nach Ernährungsbedürfnissen darauf.Zu welcher Küche gehört Lachs-Sushi-Rolle?
Die Küche dieses Rezepts ist Japanisch.Wie viele Zutaten braucht Lachs-Sushi-Rolle?
Dieses Rezept benötigt 5 Zutaten.Macht Lachs-Sushi-Rolle satt?
Sättigungsbalken pro Portion liegt bei 4/10; macht mäßig satt, passend für zwischendurch. Der Wert basiert auf Protein, Ballaststoffen und dem Sättigungsindex.
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